跳繩，古老又時髦的玩意。古老，是因為這是每一代必然玩過的兒時遊戲；時髦，就是疫情肆虐下運動場全面封場、踢波籃球羽毛球統統停頓，小朋友都改玩跳繩，部份人更挑戰自己，學習花式跳繩技巧。跳繩裝備雖然簡單，但若家長希望子女的技術更上一層樓，就要小心別買錯波鞋跳錯繩。
「跳繩，要簡單係可以好簡單，一個人只要跳得過條繩，就叫識跳。不過，若希望小朋友越跳越好，或再挑戰較高階的花式動作，就要注意跳繩姿勢和裝備。」有逾十年教花式跳繩經驗的香港花式跳繩會教練Anson Sir開宗明義，說明跳繩可以很隨便，也可以很認真，一切視乎跳繩目的而不同。
一般人在家hea跳，隨手拿來一條繩子、穿拖鞋甚至赤腳都冇問題。不過，對於馬家兩姐弟來說，跳繩由選繩到姿勢，都十分講究。9歲的家姐馬諾呈，學跳繩已有四年，2019年她奪下全港花式跳繩分齡賽（8歲以下）總亞軍；她的弟弟馬諾同，今年才6歲，學跳繩已經三年，2020年拿下全港花式跳繩分齡賽（7歲以下）總冠軍。
兩姐弟熱愛跳繩，弟弟馬諾同在「30秒跳繩比快」項目，甚至可以跳出137下的速度。兩位小小的跳繩達人在採訪當日，在一身運動服下，穿的只是一對普通波鞋。Anson Sir表示，一些家長為了讓子女擁有最好「裝備」，會買名牌氣墊籃球鞋，以為跳繩時可以幫助避震，卻殊不知這是買錯波鞋。
「跳繩的鞋不需要太厚底，像籃球鞋那類有air、或厚厚鞋墊，會因為太重而影響小朋友的彈跳力。打籃球、搶籃板，經常要腳掌落地，因此籃球鞋才會有氣墊保護；但跳繩講求輕盈、速度，主要腳尖着地，一對普通的波鞋已經很足夠。」
貴價、浮誇又不切實際的氣墊波鞋，會影響跳繩表現；隨便在坊間買傳統的棉繩來跳，也只能讓小朋友永遠處於跳繩初階，不會跳得好。「棉繩，如果普通喺屋企跳，冇問題。但棉繩跳得耐，條繩會扭埋一齊；跳幾下就要停，小朋友嘅跳繩技術就冇可能升級。」Anson Sir建議初學的小朋友用拍子繩，因為跳時會發出「啪啪」聲，有助小朋友掌握跳繩節奏。
現今跳繩變得時髦。在疫症期間，兒童學跳繩的需求不斷增加。香港花式跳繩會指出，疫下大部份運動無法進行，例如泳池停止開放、跳舞活動被禁止，便有本來學游泳或跳舞的小朋友轉學跳繩。另外，花式跳繩門檻低，不需要昂貴器材或特定場地，要的只是一片空地。小朋友網課之後，便可以到樓下跳繩當做運動。一個人玩，可以練花式套路；兩個人可跳雙人繩或者比拼30秒速度跳。遲些限聚令放寬後，三、四個小朋友又可以到公園玩跳大繩。簡單一條繩，玩法多端。
小朋友最細4歲便可以跳繩，花式跳繩能夠訓練幼兒的大小肌肉及手腳協調能力，Anson Sir教過最年幼的學生更只有3歲多，「跳繩比起很多運動而言，因為比較少碰撞，相對安全一點。」他說，不良的跳繩姿勢，除了浪費氣力，還有機會條繩打到身體、或彈跳時拗柴，不過只要提點一下姿勢錯誤，大部份小朋友都能跳好繩。若希望跳繩表現不斷提高，就必須多練習，訓練自己手腳協調之外，彈跳還要輕盈快速，才能做到各類花式跳繩技巧（如速度跳、多重跳）。
鋼絲繩
•由鋼絲（wire）製成，是各類繩子中最輕最幼的一種，跳時最省力，專為速度賽事而設
•不建議用於花式跳繩
•專業跳繩比賽時用
•適合跳繩運動員使用。不建議小朋友使用，因為鋼繩又輕又幼不小心打在身體，會產生傷害。
膠繩
•由塑膠製成，繩子比較輕，可以增加跳繩速度
•因速度較快，對跳繩者的技術要求較拍子繩更高
•適合已掌握跳繩技巧者，也適合速度（高速跳繩）和重跳（如二重跳、三重跳，即跳一下，繩經過腳下兩次、三次。）
拍子繩
•繩子由膠條穿成，膠條可以配上不同顏色，增加跳繩時的視覺效果
•擺繩觸地時會發出啪啪聲，跳繩者比較容易掌握節拍，容易跟着跳
•繩子較重，跳繩者比較容易感受到擺繩的力度和方向
•適合初學者
棉繩
•坊間買到的棉繩，連續跳得多，棉繩會扭在一起，無法繼續跳下去
•不建議使用
繩長：繩不宜太長或太短，以雙腳踏繩拉直（不計手柄位），繩長至心口對下、肚臍對上的位置為合適長度
衣着：舒適衣着，衫褲不宜太緊身
波鞋：普通波鞋即可，不建議穿厚底氣墊鞋或籃球鞋
資料來源：香港花式跳繩會教練Anson Sir
採訪：譚暉
攝影：張志孟