老朋友聚會，閒話家常，天南地北無所不談，有朋友表示最近精神十分困擾，於是各好友互相分享自己減壓的妙方。
朋友A：當我遇到問題時，我會選擇落停車場自己洗車，只要把洗車用的水槍準備好，把汽車上的污漬慢慢清除，當我集中的時候，時間根本好像停頓了似的。心裏再沒有雜念，只想着如何可以把汽車重新變成光潔如新，一個鐘頭很快便過去了，而我的心情也會平復下來。
朋友B：我雖然沒有汽車，但是我覺得當一個人集中的時候，心情會較容易平復下來。我選擇減壓的方法是洗碗。每當我內心煩躁時，我會主動要求去洗碗，當我一個人在廚房時，我心中只集中着如何用洗潔精把一碗一碟徹底的清潔，令它們重現光輝，半小時很快就過去，我也成功把碗碟洗好，之後就覺得人的心情也變得舒暢起來。
朋友C：我會選擇煮餸，例如蒸一條魚。蒸魚講求集中力，時間太久魚肉會變「嚡」，不好吃，需要高度的技巧及集中力。通常煮了一碟好餸之後，我也會變得開心起來。
朋友D：我選擇游泳，尤其是短暫的潛水，把頭放進水裏從水底看回水面，水底的世界是靜的，而且也變得不同。游泳的時候人也會變得集中，心情也很容易放鬆下來。
朋友E（朋友C的太太）： 當我唔開心嘅時候，我會選擇食嘢，特別係啲好食嘅嘢，尤其係我老公蒸嘅魚。當我食到老公蒸嘅魚，我就覺得嘩，呢條魚點解可以整得咁好？火候控制得恰到好處，真係人間極品，把我的心情由地獄帶回天堂，人也變得快樂起來。
朋友紛紛問大夫說「咁大夫你又有乜嘢減壓心得呢？」我答道：「哈哈，其實大家作為我專欄同facebook嘅忠實讀者，都有我八成功力啦。」大夫發現朋友們用的減壓方式都包含了把集中力專注於一樣喜愛做的事情時，這時候本欄常常談及的「正念」就會被散發出來，壓力減少，心情也平復下來。
林煒 精神科專科醫生