上周於本欄分享跑步經驗後，意外地收到不少網友來鴻；問的問題林林總總，而最多的，要數「點樣先可以下定決心開始」和「越跑越覺得辛苦，點算好」兩類。
我也曾在類似的問題上掙扎過一尤其是後者。因為任何運動都好，最初在新鮮感支持下當然興致勃勃，但時間一久，如何持之以恒才是大課題。慢跑這回事，很大程度是不斷地重複同一套動作，沒太多表面看來很花俏的技術可賣弄；再加上天氣越來越熱，若然跨不過這關的話，的確很容易萌生放棄念頭。既然放棄的念頭來自想法，我認為該先從想法着手；先不說跑步時該想些甚麼，我想分享的，是在那段期間最好別想些甚麼。個人的經驗是千萬別太在意距離或時間。
許多跑者，都愛用智能電話或手錶上的跑步程式給自己訂目標。偏偏那些目標都以距離或時間作單位，問題就來了：計劃好今晚要跑五公里，你會不停想到底何時才「夠數」？明明跟自己說好要跑半小時，為甚麼好像過了半個世紀才不過五分鐘？越想，氣就喘得越急，體內乳酸亦似乎產生得特別快。過份在意，往往是放棄的先兆。所以不妨參考坊間流傳男性增強性行為持久力的妙法一分散注意力。想想兩個數字的最大公因數、公司附近那家茶餐廳的午餐款式、自己的名字加起來總共有多少筆劃之類，甚麼都可以，只要不想何時才能跑完，就好。我習慣放空，任由身體隨着耳機傳來的音樂擺動。對，邊跑邊聽音樂也是種分散注意力的妙法，而就那段你常跑的路度身制訂歌單也非常重要，否則起步不久被強勁搖滾樂帶快節奏，全心發力上斜時耳際卻傳來舒情慢歌，就很不是味兒了。
跑步不是種懲罰，沒有人強迫你在指定時間內完成指定距離。對初「入坑」者來說，跑得隨心輕鬆才最重要。跑畢，腦筋鬆弛，如一部長時間運行的電腦關掉重開後般暢快；之後，即使不用提醒你也會開始注意自己的平均步速，跑完10公里後會想「乜咁快跑完嘅？」到這個時候，恭喜你，你跨越這個平台期，也超越了自己。
伍家謙
多媒體工作者