開心見誠:對自己要求太高 - 李德誠

開心見誠:對自己要求太高 - 李德誠

D是一位教師,過去四年斷斷續續的看醫生和食藥,但抑鬱症一直沒有痊癒,一來是服用的藥物效果未如理想,所以沒有治癒她的情緒病,即使服藥期間,動力、專注力、睡眠質素和開心指數也沒有完全回復正常。另外,可能因為服藥太久,所以每當病情有好轉時,D又想試一下停藥,結果每次停藥個多月後,病情又再惡化。另一個D病情反反覆覆的原因,是因為D一直沒有認真處理不開心的源頭。

D從小開始,讀書成績已經非常「標青」,可能因為她懂得考試的方法,所以公開試都考得優異的成績。不過,讀書時D已經對自己缺乏信心,D一直覺得,成績好並非靠自己實力,主要是自己的技巧和運氣。畢業後出來社會做事,D一直受到同事的愛戴,也得到上司的器重,但D一直感到上班不能帶給她開心的感覺,她覺得自己並沒有同事口中說的那麼好。細問之下,原來D要求她自己每件工作,每件事情也要十全十美,只要工作做不到一百分的話,D會因此而不開心,所以過去十年工作,D並沒有滿足感,反而大部份時間都被挫敗的感覺影響,有好幾次差點遞信辭職。說到這裏,跟D一起求診的同事說:「係呀,佢要求真係好高㗎,其實,喺我哋其他同事眼中,佢已經教得好好㗎喇,啲學生考試成績都唔錯,但係佢要一百分先得,所以咪唔開心囉……」

所以,D如果想醫好自己的抑鬱症,除了要把藥物調校得更好,要有恒心食藥外,也需要調節一下對自己過份苛刻的要求。

「醫生,咁我使唔使成世食藥㗎?性格好難改㗎喎?」D非常擔心的問,雖然說是三歲定八十,我們的性格不可能完全改變,不過,如果D能夠學會把對自己的要求,從一百分降到八十分的話,或是把高要求只限於最重要的事情,其他的事情看得輕鬆點,那麼,很多不必要的壓力便會自然消失,也可以減低將來復發的機會。

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李德誠 精神科專科醫生

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