日本萬人迷木村拓哉的兩位千金心美和光希在娛樂圈拍住上，近日兩姊妹公開做運動喼弗的影片，教大家如何練出腹肌和纖腰。
第一組動作是平板支撐的變奏版，心美和光希首先撐起右手、左手，然後將右、左手踭支撐在地下，然後將腰部向右、左擺動，重複整組動作。這個動作能鍛煉手臂肌肉及強化腰部線條。第二組是仰卧起坐的強化版，光希的動作不單向前做sit up，還將腰部扭向右前及左前方，同時右手踭碰左邊外膝頭，左手踭碰右邊外膝頭才算標準，重複兩次。最後她們示範後提腿，將雙手支撐在地上並跪在墊上，然後左腳及右腳各做後提腿10次，做此動作時記得收緊骨盆底肌，有助提升臀部線條，練成「蜜桃臀」。
撰文：黃嘉琪
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