【特約報道】最近整日居家不外出，大人不斷在家工作/煲劇/打機，小朋友停課不停學，終日電腦手機不離手，不少網民憂慮疫情未完，雙眼已玩完」。註冊視光師陳敏琪（Manki）強調，藍光傷眼，市民每日使用電子產品要適可而止。
真實個案！每天對Mon 16個鐘 8個月後患乾眼症導致每天不能看屏幕超過半小時
近年來有不少個案因工作、打機、煲劇過度出現不同程度眼部問題來求診。
陳敏琪舉例指，年約35歲的Coka 一年前為了張羅網店開張事項，每天接近16小時連續使用電腦，大半年後發現眼睛開始出現各種不適，如眼乾、灼熱、刺痛，甚至睜不開眼睛。後來醫生診斷對方因過度使用電子產品及受到藍光傷害，導致乾眼症。 從此，Coka每天都無法使用電子產品超過半個小時，會怯光，出門時如果風大一些，眼睛十分刺激，不能再從事需要長期對着著屏幕的工作，網店也無法繼續營運，嚴重影響收入之餘，更影響往後日常生活。
孩童日用電子產品10小時以上 2年即傷眼？
台灣輔英科技大學醫院與日本防衞醫科大學竹內大博士共同合作的研究，將老鼠放置在模擬手機藍光的環境中，比擬人類使用手機的狀態，進行連續7天，每日12小時的實驗，發現約80%老鼠出現視網膜病變。以實驗老鼠的年齡換算為人類，等同7至8歲的小童，研究專家大膽假設小童每天連續使用手機超過10小時，可能2至3年後會出現視網膜病變。而小童早期出現的視力問題不單妨礙學習，長遠更會影響以後生活。
陳敏琪表示，外國曾進行動物測試，發現強力藍光照射會影響老鼠眼睛的黃斑點功能，而黃斑點負責中央視力，是視覺最重要的部位」。陳強調，一旦黃斑點功能受到影響，會出現包括影像變形、看東西時有盲點、物件扭曲及視野變暗等情況，就算及時使用藥物，日後也會影響視力。」
陳敏琪也表示，消費者面對市面上不同的眼藥水，可留意成份是否含有維他命B2。原因是維他命B2，能促進眼細胞新陳代謝及修復。」一般眼藥水，只具短暫紓緩、滋潤作用，要選用含維他命B2成分的眼藥水，幫助修復眼細胞。
適當使用含活性維他命B2眼藥水 可從眼細胞修復藍光傷害
有研究指出活性型維他命B2是修復藍光傷害的關鍵成份，維他命B2是眼睛本身自有的修護因子，眼睛受藍光照射後會分解維他命B2。而維他命B2中以活性維他命B2更容易及快速被人體吸收，修復能力更強。因此，使用電子產品後，需要透過眼藥水額外補充活性維他命B2，修復眼細胞。市面上如樂敦PRO藍光眼藥水正蘊含活性維他命B2，可修復藍光帶來的傷害。
善用20-20-20法則護眼
護眼之道還是早日培養正確護眼生活習慣。「平時可以善用『20-20-20』法則來養成良好用眼習慣。」Manki說，每當使用了20分鐘電子產品，就要讓雙眼望向20英呎之外的物件達20秒，這是最理想的使用習慣，能有效保護雙眼。」
很多人一忙起來未必能分身落實『20-20-20』法則，這時也可以適當搭配眼藥水來保護雙眼。我認為大家可養成工作前及下班後就滴1至2滴眼藥水的習慣，就可預防眼睛過乾、眼澀。」Manki補充道，「正如我們不應感到口渴才喝水一樣，滴眼藥水時也不應在感到眼睛不適才去做。另外，平時也可善用手機及電腦的屏幕使用時間功能來追蹤使用時間，以免過度而不自知。」
市面大型零售商售賣的眼藥水一般都經衞生署嚴格監管，只要按足包裝上指示，可放心使用。當然，如果長時間感到雙眼不適，大家緊記尋求專業的視光師或眼科醫生協助，及早根治。
#本文內容僅供參考，並不能取代臨床醫學意見，惟有你的視光師或醫生方能為你作出準確診斷，提供合適的治療。