加拿大學者透過實驗發現，如果我們運動完後小睡約一句鐘，兩者並行，有利我們增強記憶，甚至或可降低患腦退化症的風險。
降低腦退化風險
加拿大康考迪亞大學的睡眠專家斯坦利說，我們運動過後會更容易進入深層睡眠，而深層睡眠能夠幫助我們建立記憶。他與團隊把115名介乎20多歲的實驗參與者分成三組，安排一組人小睡一句鐘，第二組則花40分鐘踏健身單車，第三組就先踏單車後再小睡，然後三組人會作記憶測試。他們發現，有運動且小睡的參與者比其他組別明顯答得更準確。
斯坦利說：「我們長大後漸漸失去深層睡眠的時間，令記憶力變差」，若然我們多運動並進入深層睡眠，「腦袋就會有時間沉殿記憶，把他們存檔」。在我們睡眠時，腦細胞會加強聯繫，促使資訊在腦部不同部份流動；而當我們運動時，腦部釋出的化學物質能夠維持新腦細胞的健康。他的團隊認為，睡眠與做運動兩者相輔相成才能更有效增進長期記憶；他們更估計兩者並行有助降低阿茲海默症的風險，未來會從此方向研究。
英國《泰晤士報》