加拿大學者透過實驗發現,如果我們運動完後小睡約一句鐘,兩者並行,有利我們增強記憶,甚至或可降低患腦退化症的風險。
降低腦退化風險
加拿大康考迪亞大學的睡眠專家斯坦利說,我們運動過後會更容易進入深層睡眠,而深層睡眠能夠幫助我們建立記憶。他與團隊把115名介乎20多歲的實驗參與者分成三組,安排一組人小睡一句鐘,第二組則花40分鐘踏健身單車,第三組就先踏單車後再小睡,然後三組人會作記憶測試。他們發現,有運動且小睡的參與者比其他組別明顯答得更準確。
斯坦利說:「我們長大後漸漸失去深層睡眠的時間,令記憶力變差」,若然我們多運動並進入深層睡眠,「腦袋就會有時間沉殿記憶,把他們存檔」。在我們睡眠時,腦細胞會加強聯繫,促使資訊在腦部不同部份流動;而當我們運動時,腦部釋出的化學物質能夠維持新腦細胞的健康。他的團隊認為,睡眠與做運動兩者相輔相成才能更有效增進長期記憶;他們更估計兩者並行有助降低阿茲海默症的風險,未來會從此方向研究。
英國《泰晤士報》