最近幾星期，歐洲肺炎疫情不斷升溫，開始時，歐美一般的看法是，亞洲控制疫情的方法雖然有效，但於歐美政治和文化背景之下，很難實施。不過，自從意大利疫情失控後，多個政府不得不承認，始終需要全民家居隔離。香港經過第一波疫情後，稍有好轉，現在第二波又到來，為自己好，為香港好，大家可能需要重新嚴格遵守家居隔離。不過，香港地方細小，如果再加上家裏人多的話，真的有點被監禁的感覺，一定要盡量想點方法，在有限的空間消磨時間。
這個令我想起，美國紐約流行的ConBody健身練習，ConBody的創辦人是一位釋囚，以前因為販毒入獄，在獄中時醫生警告他，因為膽固醇超高，可能沒有機會出獄，於是他奮發在獄中不斷做運動，但沒有啞鈴，也沒有機器，他惟有在九呎乘六呎的監倉裏，以自己的體重鍛煉身體。據他所說，成功地於六個月內減掉七十磅，之後更把他的方法傳授予其他囚犯。出獄後，他建立了ConBody健身室，專門聘請和訓練釋囚人士，幫有興趣的人做健身運動，並保持以往在監倉時健身原則，只需要很小地方，不需要特別的器材，憑毅力和堅持，便可以減磅增肌肉，改善身體質素。除了紐約和倫敦的健身班外，也有網上課程，但要做到他說的六個月減七十磅，實在需要無比的意志，每星期可能要有四天，每次大概做一小時的劇烈運動，才能做出這個效果。
雖然，未必每個人都喜歡這個ConBody的訓練，但能成功地在狹窄的空間去做運動，其實是頗有意思，特別現在於抗疫時候，家居隔離的空間有限，ConBody的運動有一定的參考價值，有興趣的朋友，可以上網觀看YouTube Livehacker上面，Coss Marte介紹的五個簡單運動。
除了ConBody外，其實，在社交媒體上，也有其他運動，適合於狹窄的環境做，只要細心花一點時間，會找到不少日本、台灣、香港或其他亞洲國家，甚至英美的YouTuber的點子，瑜伽、Pilates，帶氧運動、肌肉訓練、拉筋，應有盡有，可以根據自己的程度，實際環境和喜好選一個，一星期做幾次，一來可以保持體能，二來保健，三來可以藉着運動，幫助減壓，也可以消磨時間，一舉多得。
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李德誠 精神科專科醫生
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