上星期，發覺大家抗疫的行為鬆懈了。街上多了行人，商場擠擁，有些食店客滿。看社交媒體，也多了上載集體活動、聚餐等相片。個人防禦方面，最明顯是戴口罩的人少了。即使是擠迫的交通工具，也很容易找到無口罩人士。
這情況很特別，是突然出現的。診所多了病人，不過，大家的防疫意識也減低了。最重要的是，我發覺自己也有鬆懈的心態。雖然是習慣性、機械式自動執行各種防疫程序，但也開始感覺煩瑣，開始質疑是否有需要繼續，甚至考慮檢討這些防疫程序，是否可以放寬和減省。
可是，疫情並沒有改善。每日確診人數有上升趨勢。外國疫情越來越嚴重，甚至有專家指出，香港疫情正面對臨界點，有機會爆發性上升。
大家反常態、反邏輯的行為，是因為出現了厭戰心態，我稱為「抗疫疲勞」。大家最熟悉的厭戰情況，是準備大型公開試。開始時，煞有介事，非常認真。可是，過程中，會突然感覺非常厭倦那溫習背書的日程，只想丟下一切，不顧後果。厭戰，是心理上的疲勞，和肉體疲勞一樣，是一定會出現的。
克服厭戰心理，往往是成敗關鍵。考試如是、比賽如是、防疫也如是。首先，是要了解並接受這種情況。知道抗疫疲勞的存在，了解它的特性，就會知道它的出現。抗疫疲勞和其他心理問題一樣，多數不能夠單靠意志力、說教、或指責可以改變。
按自己能力設計一個可行的作戰方案是最有效預防方法。一旦出現抗疫疲勞，也不用擔心。重點是知道這現象，不要怪責自己。心理疲勞和肌肉疲勞一樣，需要休息。找些時段放鬆自己。暫時別再憂慮口罩供應，暫停檢討防疫細節。到一個安全地方，除下口罩，甚麼也不做，感受一下平靜。
告訴自己，之前一直做得不錯。沒有染病，是證明。所以可以獎勵一下。吃一個外賣甜品、上網買一件喜歡的小禮物。
最重要的，是堅持執行防疫程序，別讓厭戰心態支配自己的行為。同時，也要察覺身邊人是否也出現抗疫疲勞。可以討論，互相提點和支持。
了解、察覺、接受、處理、堅持，是處理抗疫疲勞的有效方法。
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鄭志文醫生
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