執筆時，筆者本應與來自日韓的運動醫學專家，於歐洲摩納哥出席國際奧委會的運動醫學大會並進行演講。可惜在上星期初，大會表示由於我們幾位亞洲代表均來自新型冠狀病毒正流行的疫區，所以希望我們不要出席。短短數天，疫情卻又發展到廣泛影響大部份歐洲國家，整個會議亦順延至明年舉行。
作為運動愛好者，運動醫學會議可以不出席，運動卻不能不做。在疫情下，不少人仍然希望繼續到健身室操Fit自己，以保持良好體格，當然還是需要注意一些預防感染的措施。首先，如有呼吸道徵狀，應避免前往健身室或任何公共場所做運動；無論在健身室進行哪種運動，亦應與其他人保持大概2米距離；使用器材或地墊前後，都要用酒精擦拭清潔；使用器材後，必須徹底洗淨雙手。另外，由於跑步時需要攝入大量氧氣並且呼吸急促，如戴上口罩於跑步機上跑步，有機會阻礙呼吸，令血液含氧量減少，容易引致身體不適。而跑步時，呼吸較平常急促用力，呼出的氣體亦帶有水份，加上面部汗水亦會弄濕口罩，影響其阻隔細菌和病毒的功能。其實喜歡跑步又不想佩戴口罩的市民，大可到戶外空氣流通的地方跑步，並選擇人流較少的路線和時段，盡量和其他人保持距離，避免一邊跑步一邊聊天，便能降低感染的風險。
即使要在疫情下減少人群聚集或外出，也不應該影響大家做運動的動力。現時網上有不少關於家居健體運動的資訊，教授低至中強度的帶氧運動和較輕鬆的肌肉力量訓練。不論老中青，只要挑選適合自己的強度及興趣並持之以恒，相信都能享受運動的樂趣，並增強體質和免疫力，對抗疫情。
不經不覺，筆者在《蘋果日報》撰寫此專欄已接近九年，除了講解各種運動醫學常識外，也希望大家緊記「愛運動，愛健康」的理念。在此祝願各位活力充沛，身體健康。後會有期！
撰文：香港賽馬會運動醫學及健康科學中心總監容樹恆教授
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