抗疫!抗疫!抗疫! 每位朋友整個二月也是進行抗疫運動，包括購買防疫資源、加強家居清潔和改善個人衞生習慣等。對我們一班健身教練來說，如何提升個人的身體健康才是抗疫的重要條件。健康的重要性並非因為疫情問題，而是大量研究證實適量的運動能增長壽命、減低心血管、癌症及許多慢性病發生的風險，這是不爭的事實。近十年的研究大多傾向論述何種運動的類型、強度或次序可以達到的不同健康程度。
但現時的疫情狀況，密閉式的健身中心未必是每個人的最好選擇，尤其對於老友記或有長期病患的朋友，會員在健身中心內與其他人近距離接觸，無形增加了當中的風險。筆者上星期在專欄亦有講及，室外環境空曠，空氣流通，因此綠色健身是大家現時的一個安全而有效的選擇。
適逢康文署三月份開始重新開放室外運動場地給公眾人士使用，此舉對大小朋友也是好消息。室外公園的健體設備其實也足夠一般朋友提升體能的作用，有緩跑徑、有氧及阻力設備，甚至一些刺激協調及平衡神經的器材。
我們在公園做運動時，有甚麼要注意呢?第一，每個公園的設備也有不同，大家要因應自己的身體狀況小心選擇。加上每種器材也只有簡單的指引，若大眾太輕率地運用器材，隨時會弄巧反拙，造成嚴重受傷。第二，由於現在疫情嚴重，大家在公園運動時一定要注重衞生。例如可戴上健身手套；用完設施後徹底洗手及消毒；在運動過程中，絕不可用手接觸眼耳口鼻，慎防病毒入侵。在室外的大環境下，大家也應選擇較少人的範圍運動，以策安全。第三，面對陌生的公園環境及器材，健身的朋友最常見的受傷是拗柴及扭傷肩膊及腰肌。因此不論你是新手或有經驗者，也不要輕看在健身運動的強度，務必要做足熱身及伸展。
最重要的，是運動前必先利其器。財政預算案剛宣佈會派發一萬給大家，讀者可選擇藉此添置一些新裝束去讓自己運動時更有衝勁。筆者會選擇甚麼? 我正等待下一次的三萬。
隔周四刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理 陳國雄
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