【本報訊】武漢肺炎突襲，學校停課至4月20日，家長可趁這段時間檢視子女的返學裝備，了解是否有教科書及文具帶太多，導致書包過重的問題，或「孭書包」姿勢出錯。骨科醫生指出，學童書包太重雖然不至於影響發育，但仍有機會導致肌肉勞損及疼痛。家長應為子女揀選有軟墊及腰帶的背包款式，並讓子女養成經常執拾書包的習慣，從而減少背包重量對身體造成的負荷。
記者：何家朗
當學童背上書包時，重量會由上半身承受，肩膊和脊椎尤其受力。骨科專科醫生沙惠良表示，書包為身體帶來額外重量，需要由肌肉力量對衡以維持身體姿勢，書包越重就越要用力，長遠而言會引起肌肉勞損或磨損問題，產生有如劇烈運動後的肌肉痠痛，相關受壓部位亦可能出現紅腫。當學童背上太重的書包，肩帶等位置亦可能緊貼身體，行動時就可能與皮膚磨擦造成擦傷。
除書包重量之外，若背書包的姿勢不正確，也可能導致受傷。沙指學童背書包姿勢錯誤十分常見，包括書包位置太高或太低，令書包重量無法由身體其他肌肉攤分，某些肌肉負擔較大，引發上腰或下腰肌肉痛。若學童背書包時側左或傾右，同樣會造成重量不平衡，增加較受力的一邊肌肉損傷的風險。
要避免書包導致的健康問題，家長應由教導子女正確背書包姿勢入手，例如確保書包位置在背部中央，切勿高於肩膊或低至臀部，並調整肩帶長度確保兩邊肩膊平均受力。平時亦應讓子女養成執拾書包習慣，拿走不必要的書本和文具，配合良好姿勢，書包可達兒童體重15%至20%而不影響健康。
此外，挑選合適的書包亦有助減輕學童肌肉勞損。沙建議家長購買有肩帶及貼背軟墊的背包款式，減少磨擦。部份書包設有腰帶或束腰設計亦是好選擇，腰帶有助將書包重量分攤至下肢，最多可分攤80%重量；而類似設計的胸帶則主要用作穩定背包位置。
影響發育之說無根據
如果肌肉痛問題已經出現，須即時減輕背包重量，以免令問題惡化。家長亦可為子女冰敷紓緩急性痛楚，並長遠使用暖敷幫助復原。沙指，一般而言這類肌肉痛不會維持太長時間，只要消除造成疼痛的源頭，例如過重的書包，短期內便會好轉。
坊間流傳，書包過重會影響兒童發育，包括造成寒背或矮小等問題，但沙認為這些說法並無醫學根據，醫學上已否定負重會令兒童矮小，而過重書包導致的寒背通常只是姿勢和習慣問題，真正的病態寒背則十分罕見，家長只要注意兒童書包重量及正確姿勢便毋須過慮。
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