【本報訊】立春已過，天氣乍暖還寒，更不時潮濕多霧，不少體質帶濕人士容易出現頭重易倦等濕重症狀，終日精神不振。中醫師指出，最受潮濕天氣影響為「痰濕」體質者，因本身容易積濕「身重」，體形較胖及不願多動，造成惡性循環，建議痰濕體質者應少喝凍飲，多做強度至中度的有氧運動，適量排汗可增加陽氣。
記者：王春怡
註冊中醫師徐澤昌指出，一般人大致上可分為九種體質，包括陽虛型、氣鬱型、氣虛型等，較受潮濕天氣影響的主要為痰濕型，這類人士的體質容易積濕，體形多為肥胖、腹部鬆軟、面部皮膚油脂較多，舌苔增厚，身體容易出汗感覺黏膩，大便多為稀爛，常見患糖尿病及高血脂。痰濕型人士本身已容易覺得身重，不喜郁動，當遇上梅雨潮濕季節，身體內更容易積濕，四肢痠重難動。潮濕的天氣會使患有濕疹的病人更易大爆發，嚴重者傷口因痕癢會抓至滲水，痕癢難耐。
徐澤昌指，痰濕型體質者必須少喝凍飲及戒吃生冷和油膩食物，亦應多點進行中度、會微微出汗的有氧運動，促進排汗；否則，身體越不動越積濕，形成惡性循環，「佢哋本身懶唔鍾意郁，加上身體積濕覺得身重又更加唔想郁，中醫角度『動則生陽』，喺冇太陽嘅時間更加應該多做運動」。
另一種跟濕有關的體質要數濕熱型，此體質者身體多數同樣偏胖，面有油光，易生粉刺，舌苔黃膩，亦容易感覺口苦口乾，大便多見燥結或黏滯，性格容易急躁「𤷪𤺧」，男性更可能會出現陰囊潮濕、瘙癢；女性則會白帶量多，與痰濕型體質者一樣較難適應潮濕環境。
另外，陽虛型人士同樣因脾胃虛弱容易積濕，與前兩者相比他們較怕冷、易水腫，面色較白，需要注重保暖，多食甘溫益氣食品，強健脾胃，幫助排走身體多餘水份。
飲薏米赤小豆水祛濕
坊間常聽到飲薏米水或赤小豆水祛濕，徐稱薏米性涼，身體偏寒者可加入薑片煲水，中和涼性，惟孕婦忌用；至於赤小豆性質則較平和，同樣可利水去水腫，兼有清熱解毒功效，惟本身津液不足、容易口乾者就未必適合。
寒濕人士可在春天找中醫師施艾灸祛濕，即燒熱艾炷或艾條，以艾熱刺激人體表面的經絡如足三里，幫助溫養體質和去寒濕，每次約5至10分鐘，按需要增加每周次數，惟不適合本身體質陽熱旺盛、容易上火的人士。
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