今天是大年初七。祝大家新年進步，身體健康。
過幾天原是每年一度的渣打馬拉松，因為當下的疫情，無奈被取消。失望難免，惟望疫情可以受控。馬拉松長跑長有，下次再跑過！
做了十多年業餘跑手，從10K到半馬到全馬，越跑越遠。賺到不只是健康，還有很多人生寶貴的功課，跟大家分享最深刻的三個學習：
1.大成功—由小成功累積
每當辛苦想放棄時，終點彷彿遙不可及。怎樣推動自己跑下去？我跑步的節奏是快跑3分鐘，慢跑1分鐘。每次只專注跑完那「3分鐘」。一個又一個「3分鐘」後，跟終點的距離也越來越近。
我們總覺得目標太遙遠，於是沒有踏出第一步。將每個「大目標」，化為可行的「小目標」，而完成每個「小目標」又會帶來「小成功」，這滿足感會推動你繼續下去，最終達致「大成功」，衝過終點！
2.堅持，不要放棄。Never say never!
馬拉松的賽前練習非常重要。「長課」，即長距離訓練，我從荃灣西站沿青山公路跑往黃金海岸然後折返，全程大約30km。我的練習時間是星期日早上五點四十分起床；每次起床也相當掙扎。然而，沒有練習便沒可能完成賽事。不但自己失望，身邊朋友也知道我報了比賽，完成不到也非常丟臉！全靠這動力便起床跑步去。
同樣，每當在賽道上想放棄，往往就是咬緊牙關，靠意志堅持下去，要腦袋指示雙腿提起踏前再多跑一步。終於明白，真的惟有堅持才能成功！
3. 不要與人比較：你的對手是你自己
最後，也是最大的學習：要按着自己的速度去跑，不要與人比較！
賽道上人頭湧湧，不自覺會忘記自己的節奏，跟着身邊人的速度去跑。不但破壞了自己的節奏，更因消耗太多氣力而跑不下去。
身旁跑手的目標與我的不同，為甚麼要跟着他們的速度？甚至以他們為假想敵？在生活不同層面，我們容易與人比較，忘卻了自己的目標，以為「贏了」身邊的人，便是成功。我們需要清楚自己的目標，走自己的路！
跑得辛苦，有人打氣是很窩心的事。在此，為香港的醫護和香港人打氣！我們能夠走過03年的沙士，今次也一定能走過！
高耀鈞
心臟科專科醫生
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