長跑講求意志，史上首名馬拉松sub2的傳奇跑手基柏祖治（Eliud Kipchoge）早年訪港時，曾表示心靈練習與一般技術鍛鍊都同樣重要。Nike瑜伽導師及正念靜修課程導師梁惠婷（Delia）表示，跑手除了專注且重覆練習外，要改善心理質素應從日常生活中著手，如盡早調整睡眠及飲食習慣，並提早視察比賽場地，以及在跑步時放下批判思維，皆有助改善表現。
心靈訓練源遠流長，但要跟運動結合，Delia指這在香港是比較新鮮的概念：「正念係與生俱來，當刻可以好集中咁做一件事，就已經係心靈訓練。」不過香港人容易被五花八門的娛樂分心，因此Delia建議大家發掘自己的興趣，然後全神貫注做好它，藉此鍛練心靈：「好多時我哋只係為做而做，只係身體上進行訓練，但心靈上嘅訓練欠奉。最重要係揀自己鍾意做嘅嘢，再不停去重覆練習，先會學識專注。」
參加一場馬拉松動輒三小時，跑手在這段長時間或者有懷疑自己的時刻，但Delia指我們需要放下批判，「跑時可能好多時會懷疑自己，早知點點點，可能會有後悔心，但比賽一定要放低呢類諗法。」要拋棄雜念專心跑步並不容易，Delia表示心靈訓練可以嘗試從日常生活中著手，模擬比賽當日有可能發生的情況，令可助跑手保持平靜，更容易克服困難。不少跑手賽前會緊張得難以入睡，Delia建議大約7至10日前開始準備睡眠模式，至於比賽當日亦可提早到達場地，「平常練習或上課提早去目的地，可以觀察身邊環境。當你同環境有連繫時，會變得較安心。」
長跑講求意志，故當跑手穩定下來，潛能自然出現，Delia笑言：「心靈上嘅訓練，會令自己保持一個比較平靜嘅情緒，容易克服到比賽時嘅恐懼。」
記者：許嘉明、蘇兆麟
攝影：許嘉明
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