每年由聖誕節到翌年的農曆新年期間，都會明顯多了很多香港人因出外滑雪受傷而回港求診。無論是初學者或者是老手，參與滑雪運動亦可能會受傷，當中以下肢受傷，特別是膝關節的受傷最為普遍。而近年發現香港人由以往都是因參與雙板滑雪（Skiing）而受傷，到現時逐漸多了參與單板滑雪（snowboarding）而受傷。兩者的受傷情況略有不同，單板滑雪者較容易引致上肢受傷，例如最近在北美的研究顯示，單板滑雪的受傷部位主要集中在手腕、手肘，以及肩關節部位。原因是跌倒時大部份都是先用手着地支撐以減低受傷的嚴重性。相反，雙板滑雪最常引致膝關節的韌帶受傷，例如內側韌帶或前十字韌帶斷裂。原因是雙板滑雪者當遇到意外需要突然停下來的時候，膝關節會出現外翻及外旋而導致內側韌帶扭傷或斷裂。而在身體失去平衡跌倒時，往往因為雙腳已經牢牢地固定在滑雪板上，滑雪板和雪地的碰撞會對膝關節造成極大的旋轉扭力，因而令到前十字韌帶受傷的機會大大增加。另外更嚴重的可能引致膝關節脫骹，引致多重韌帶受傷或者骨折。
大部份滑雪意外都是由於滑雪者準備得不足夠，例如肌肉的力量及柔軟度不足，基本的技術不足夠而挑戰難度，保護裝備缺乏或不合適，或在過份疲勞時參與滑雪運動有關。故為了避免滑雪時受傷，除了要選擇適合的滑雪器具，並應該有足夠的熱身和伸展運動，並且保持良好的體能，應該經常留意當地環境和天氣。初學者應先花多些時間學習基本的滑雪技術，例如急停和轉向、跌倒落地時的姿勢，以及懂得如何再站起來，並應該遵守滑雪場的規則，切勿逞強，並應量力而為，在體力透支時便應該停下來休息，特別在能力未到前別挑戰過高的難度，亦時刻警惕自己避免速度太快，亦應該選擇適當的滑雪斜度，以便與其他的滑雪人士區分，減少互相碰撞和受傷的機會。
撰文：香港賽馬會運動醫學及健康科學中心總監容樹恆教授
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