早前覆診時，T跟醫生說：「我叻唔叻呀？我𠵱家學識，一頭暈嘅時候，就要畀自己慢落嚟，唞一唞，深呼吸幾下，等啲頭暈自己走，頭暈嗰排就唔好做嘢做得咁快，我𠵱家學識同自己身體溝通，留意身體嘅訊號，比一年之前係咪好咗好多呀？」
T患了驚恐症好幾年，一直諱疾忌醫，不願面對自己的情緒問題，直到年多前，病情惡化到沒辦法可以上班，放了一個很長的病假，T才明白不能再逃避，所以過去一年，她下了很多工夫，認識自己的病，了解自己身體的反應，學識跟自己的身體互動，對T來說，頭暈已再不是一個病徵，反而頭暈成為一個訊號，就像煲水水滾一樣，每次頭暈發作，T便知道自己需要慢下來，「我學識搵番自己嘅feedback loop（反饋環），自己可以調校，幾時可以做快啲，幾時要做慢啲，好似屋企部暖風機，凍過頭嘅時候，發熱線就開動，熱過頭嘅時候，就自動熄咗個發熱線……」。
還有不到兩星期，2019便完結，這個時候，我們也可以像T一樣，自己「盤點」一下，看看今年生活各方面，有哪些方面較2018年活得好，哪些方面較去年活得差。例如，今年的健康好過去年嗎？有一定年紀的人，做了身體檢查沒有？有長期病患的，最近覆診時，驗血報告如何？較去年好嗎？有沒有定期服藥？有沒有好好地控制自己的飲食？今年的運動量比去年多還是少？
過去一年，睡眠質素比往年好嗎？有沒有睡不着，或半夜醒的問題？「開心指數」比2018高嗎？一旦遇到大壓力的時候，自己的抗壓力足夠嗎？有沒有反應過大，又或是情緒失控？被人「激親」時，情緒要多久才能平復？幾分鐘、幾十分鐘、一晚還是幾天？
另外，過去一年，跟家人和朋友的關係，較一年前，好些還是差一點呢？有沒有哪些親戚朋友需要多一點關心呢？過去一年的誤會、恩怨，可否趁這個時間「放埋一邊」？錢雖然不是萬能，但沒有又萬萬不能，過去一年，自己的財政進步了還是退步了？會否有入不敷支的情況？過度借貸或過度投機？有沒有因為壓力太大，情緒快要爆煲，用購物來處理自己的壓力問題？
每年每月，我們都會面對不同的挑戰，當然不能期望每年必定好過舊年，但至少找到可以改進的地方，下一點心機，把問題處理，明年自然活得更精采、更快樂！
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李德誠 精神科專科醫生
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