呃like是流行用語。意思是在網上社交媒體，例如Instagram、facebook等發佈照片、動態等，以博取朋友給予「like」的回應。「呃」，原解作欺騙。不過呃like，卻不代表是發假消息或存心詐騙，而是形容主要目的是為like而發佈。
最近，醫學網站Medscape有一則新聞，指Instagram正陸續將每一項發佈有多少個likes的顯示，由公開轉為只有發佈者看到。目的是減少因為公開like的數目而對發佈者做成壓力，引致焦慮、抑鬱等情緒精神疾病。Instagram首先在加拿大試行，效果理想。於是推展至巴西、愛爾蘭、意大利、日本、新西蘭，再在今年11月在美國局部推行。
今年世界衞生組織將打機成癮歸類為情緒精神疾病。其實除了打機會成癮外，上網可以成癮，呃like也可以成癮。我曾遇到病人，訴說在facebook上載照片後，就不能自制地不停追看有多少個like。見到like的數目不斷上升，就十分興奮。上班時也忍不住不斷看手機。半夜醒了，也是看手機。Like的數目停滯，就到其他朋友的facebook點讚，希望禮尚往來。再回顧那照片的like有否創新高。之後，就要挖空心思，要找些特別的照片、出位的言論，務求盡呃所有like。
呃like成癮，影響學習、工作，影響睡眠，亦會造成情緒精神問題。成癮的病徵之一，是不斷增加引致成癮的事、物的份量。而在呃like成癮中，患者可能為了吸引更多like，而做出危險動作、不雅行為，或對自己和他人做成傷害的言論。
2017年美國芝加哥大學訪問調查790位13至17歲美國年輕人。15%認為社交媒體對他們造成壓力，例如要努力去展示美好一面，俗稱「放閃」，博取認同和稱讚；10%認為花精神時間處理社交媒體是一種負擔；9%擔心被群組孤立，更有58%曾經要暫停至少其中一種社交媒體，稍作休息。
Instagram指，希望這次隱藏like的行動可以減少用戶的情緒影響，亦希望其他社交媒體考慮跟從。不過，暫時其實未有大型研究證實隱藏like對用戶情緒健康有甚麼好處，或有沒有幫助。而且，現時只是其他人看不到like數目。不錯，是可以減少公開的壓力。但發佈人仍然知道有多少個like。對為滿足數目的成癮者，未必有幫助，甚至發佈者可以cap圖公佈like數，繼續放閃。
成癮的原因複雜，要預防和治療成癮，方向是生活有規律，別沉迷單一活動，並多參與各種體力和腦部活動。
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鄭志文醫生
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