【本報訊】經常被噩夢纏繞，導致無覺好瞓令人困擾，究竟如何才能擺脫夢魘？精神科醫生表示，發噩夢可反映人的潛意識，包括埋藏心深處的恐懼及負面情緒，惟當事人往往不知道，經常發噩夢可能代表壓力大或有需要正視的情緒問題。嘗試面對噩夢，也能減少對夢魘的恐懼。
記者：梁麗兒
中文大學醫學院精神科名譽臨床副教授陳秀芬（圖）表示，從心理學角度，噩夢帶有象徵意義，很多時反映內心的困擾、恐懼及情緒，內容越與現實脫節、匪夷所思，越是藏於心底最深處，可能連當事人都不知道，例如夢見自己被外星人擄走。臨床上很少人純粹因一個噩夢求醫，通常是因經常發噩夢，以致瞓得差、甚至失眠，遂到精神科求診。另外，情緒病患者也較常發噩夢或被夢魘纏繞，例如抑鬱症、焦慮症、驚恐症或創傷後遺症。常見噩夢包括迷路、唔見銀包或重要的東西；被人追殺或殺人、被親人遺棄，或與熟人出現激烈爭執等。
陳秀芬指曾有一名60多歲女士因情緒低落、抑鬱症求醫，她經常夢到已過世的丈夫，引致瞓得差，甚至唔敢瞓。原來她過往與丈夫關係很差，二人如鬥氣冤家般生活，很多磨擦。丈夫患病後要長期照顧，令她感到很委屈及不開心，至丈夫死後感到孤單。她要服用抗抑鬱藥物及接受心理治療，解開心結，克服對噩夢的恐懼。
迷路也是常見的噩夢，曾有中年失婚女子經常在夢境中迷路，例如身處陌生大廈、商場或森林中，不斷兜圈卻找不到出口，感到害怕又迷惘。經了解後，發現病人自從與丈夫離婚後，感到自我價值低，「認為自己做乜都做得唔好」，之後患上抑鬱症，經常喊、情緒低落，發迷路的噩夢。她接受藥物及心理治療後，病人在迷路的夢境中，出現了朋友作伴，也逐漸夢到自己找到出路，或找到巴士搭車回家。
嘗試理解夢境內容
受噩夢困擾，陳指當事人要面對及接觸夢境才能減少恐懼，建議市民嘗試理解夢境的內容及隱藏了的情緒，例如生活中是否遇到困擾或內心有糾結、抱怨或放不低的事情。不妨將噩夢寫下來，或與自己信任的人傾訴。若無法解釋噩夢的象徵意義，毋須給自己壓力或自責，只需多關注自己的情緒及需要便足夠，例如多做放鬆心情的事。
陳舉例打工仔常夢到自己重返讀書時代，要應付大考卻沒有充足準備，感到焦慮及驚慌，這可能反映在現實中遇到困難和挑戰，擔心自己能力不足、不能勝任。此時可嘗試尋找壓力源頭，並作正面處理，例如思考自己能應付的種種方法，及學習接受不能預測的結果，要理解並非所有事情都在掌握內，不能每件事都盡如人意。
陳秀芬稱，每個人的噩夢都有不同的象徵意義，難以一概而論，若經常發噩夢或反覆受某個夢境困擾而影響生活，例如情緒不安、恐懼或精神不振，難以專注工作，或因噩夢導致不敢睡覺、睡眠質素轉差，都應該求醫。
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