【本報訊】行山時突然「拗柴」或抽筋若未能及時獲得治療，隨時「手尾長」。物理治療師指出，市民應盡量結伴行山，以免出意外時難以求助，一旦遇上有人行山抽筋或「拗柴」時，可利用有限資源協助傷者固定受傷位置，視乎情況考慮下山或報警求助。
戴麟趾康復中心一級物理治療師陳嘉敏指，市民行山前要做足熱身運動，並應帶備急救用品如繃帶或冰袋，一旦遇上有人「拗柴」便可為傷者穩定傷勢，避免情況惡化，包紮時應由腳趾包起，再8字形包覆腳腕，最後在腳踭位置固定，若手頭上只有薄衣物亦可「用住先」，有冰袋亦應馬上冰敷患處，並視乎傷者活動能力，考慮攙扶下山或報警。
反向式伸展急救抽筋
除了「拗柴」，較常見的緊急情況是有人行山時嚴重抽筋，陳稱，此時應盡量讓傷者平躺，再以反向方式進行伸展動作，紓緩情況，症狀改善後亦應審慎評估傷者能力，考慮是否繼續行山。近年出現的「肌內效貼布」可調整皮膚及筋膜走向、肌肉收縮放鬆及促進淋巴血液循環等，曾有腳傷人士亦可考慮使用，有助促進機能康復及增進運動表現。
■記者王春怡
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