【本報訊】不少上班族喜歡以跳舞keep fit，可跳Break dance、Hip Hop，甚至鋼管舞，但「熱舞」之餘亦要注意個人極限，以免受傷。骨科醫生表示，臨床上與跳舞有關的手腕受傷個案有增加趨勢，大概每兩星期便接獲一宗新症求診，當中包括手腕骨折，韌帶或軟組織的勞損撕裂、筋腱發炎等，提醒市民練舞要有充足體能及休息，也要練好肌力，提防受傷。
記者：梁麗兒
香港中文大學醫務中心骨科專科醫生黃詠儀（圖）表示，跳舞受傷屬其中一種運動受傷，外國研究顯示，成人跳舞受傷的風險介乎42%至97%。Break dance、Hip Hop較多涉及手撐地的動作，或要支撐另一拍檔體重等動作的舞蹈，相對會較多上肢受傷。
跳舞造成的手腕受傷，大致可分為急性和慢性兩種。急性受傷通常是因為跳舞失手跌倒時，手撐地帶來重擊，引致其中一條前臂骨「橈骨」的遠端骨折，或手腕的腕骨骨折，或是手腕扭傷造成的韌帶撕裂，如「三角纖維軟骨複合物」（此複合物主要由軟骨及韌帶組成）或「舟月韌帶」出現裂痕，患者通常會即時感到劇痛、患處有紅、腫、熱等症狀。
慢性損傷多數因勞損造成，例如手腕重複過度伸展或撐地受壓，令手腕的「背側腕間韌帶」、「橈腕韌帶」或「舟月韌帶」損傷，甚至形成囊腫。過度練習都可致壓力性骨折，即並非即時折斷，而是由小裂痕開始，原因是重複性受壓造成骨裂，跳舞人士的壓力性骨折多見於橈骨位置，另有慢性損傷涉及手腕神經損害，或腕骨缺血壞死。
宜做有氧運動鍛煉心肺
黃稱，臨床上近年因跳舞致手腕受傷的個案有上升，病人以女性較多，估計與不少女士想跳舞Keep Fit有關，礙於部份人的肌力不足包括上肢、核心肌群，引致容易受傷。黃指身體狀況及結構問題很重要，例如是否欠缺足夠柔韌度；或韌帶太柔軟都可令關節「唔穩陣」致傷。結構問題如前臂骨包括尺骨、橈骨的長度不一，經常做手撐地動作都可增加受傷風險，「好多人唔當跳舞係運動，只以為係表演、只重技巧。其實跳舞都需要足夠體能、體力，都會受本身有無肌力所影響，同埋講究個人協調力、平衡力」。她建議跳舞人士日常要進行有氧運動，鍛煉心肺功能，同時鍛煉肌力包括上肢、核心肌群。
經常跳舞的人也要注重飲食營養，尤其不少為瘦身、減肥而跳舞的女性，部份人會節食、或攝取蛋白質不足，致缺乏肌力而容易受傷。另要保持充足休息，不建議放學或放工後，身體很疲累才去練習，出事機會更高。
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