在近半年，有很多人也提及做事要Be Water。但究竟形像水，對每位健身朋友有甚麼好處呢？筆者並非要讀者對運動及健身的熱情如水般淡，又或如水一樣從健身室稍稍流走。其實水的戰策意味甚重，較為人所熟悉的乃於孫子兵法的虛實篇：水之形，避高而趨下；水因地而制流，並無常形。意指我們處事應當不要硬碰，不應墨守成規，做事有彈性，並智慧行事。若大家細想如何把這種智慧融入健身訓練中，將會更見果效和安全。
筆者過去遇見很多的客人也帶着一顆堅持的心去做運動，期望達到目標。這原本是一件好事，但當心態已變質為「固執」，便可能壞事。舉例說，若身體已有不適的訊號，如頭眩、骨痛、肌肉酸軟、心悸等症狀，大家便不應猶豫，應停止當天的練習及不要「磨爛蓆」。因在這種身體狀態堅持繼續運動，會引致不同風險，如失平衡跌傷、換氣困難、肌肉或軟組織拉傷及心跳過快不適等。
為免身體適應長期不變的訓練，缺乏鍛煉的刺激而減慢進度，大家應該利用多變化的運動計劃衝破舒適區。一般運動人士也不善利用運動組合的方式提升訓練質量，例如每兩個月轉變動作一次、因應體能調整運動強度。當然，一些健體小工具可擴闊動作的活動平面，使身體的鍛煉更加全面，可選用半圓球、TRX、跳箱、戰繩和敏捷梯等。
運動地點的選擇也不少。健身室無疑是較為理想的操練之地，器材齊全、地方寬闊。事實上，讀者只要學懂幾套徒手的運動伎倆，即使在家中或在公園，也能訓練大家的心肺功能及肌肉能力。
健康的身體是不會白白擁有的，是要經過爭取，但過程中也要有智慧，若只懂戀戰，身體最終只會得到受傷的下場。
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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