【本報訊】太心急去挑戰高難度的瑜伽動作，是其中一個可引致出事受傷的原因。瑜伽教練施燕表示，「肩倒立」為例，若做錯姿勢，可造成頸部受傷，嚴重甚至可導致中風，不容忽視。美國早前便有一名網紅瑜伽女導師進行一個涉及倒立的式子時，懷疑「失手」錯誤用力，導致力量集中在頭頸部，引致頸動脈受傷及中風。
施指進行肩倒立前需要為肩關節及胸部進行足夠伸展，否則有關位置過度繃緊及僵硬，便會引致動作重心錯誤集中在頸部，長遠可增加頸椎軟組織及關節受壓的風險，甚至令頸動脈受傷及引致中風。瑜伽新手進行肩倒立最好靠牆身進行，減輕對頸椎的壓力，配合事前足夠熱身，讓肩膊可以向後翻，以便雙手可承托背部，進行正確的肩倒立姿勢。
練習瑜伽時太心急，或只顧與人比較，在不了解自己身體狀況下，勉強模仿同學或導師示範去練習，都會增加受傷的風險。施稱，每個人的身體結構及狀況都有不同，包括肌肉柔韌性，「瑜伽不是競技，而是要專注自己」。
■記者梁麗兒
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