【特約報道】生完BB後，元氣大傷，媽媽們一定要好好進補，養好身子！
不同階段的進補調理食材各有不同，李廣冀中醫師表示，產後第一周屬「化瘀恢復期」。「產婦產後體質虛弱，多虛多瘀，所以第一周要着重『生新血、化瘀血』，將惡露排淨，恢復產婦的體力。因此第一周不宜進補，會阻礙惡露排出，應該以清淡平補的飲食為主，例如：章魚節瓜湯、豬腳花生通草湯，而黨參淮棗節瓜山斑魚湯則可以待傷口癒合後飲用。」
而產後8至14天屬「補氣固表期」，李醫師表示，當惡露顏色開始轉淡，數量有所減少，但身體仍然虛弱時，飲食仍以清淡為主，用平補健脾的食材，促進惡露排清，達到益氣固表、扶正化瘀、健脾和胃之效。
至於產後15至21天開始進入「養血滋補期」，李醫師表示這周起是開始進補的最好時機，促進氣血的生成，建議進食養血補陰的食材，如黨參、茯苓、白朮等，令身體虛損部份得以修補。
而產後22至28天則進入「補腎溫陽期」，李醫師建議可以進一步補陽氣，強筋骨，增強體質，如進食豬腳薑、雞煮酒、滴雞精等，令身體恢復到懷孕前的狀態。
把握進補時機 進食三大產後食品
現時市面上出現不少產後進補食品，例如：豬腳薑醋、雞煮酒和滴雞精。三種食品均可以在產後兩周後開始食用，豬腳薑醋有祛風散寒、防產後頭風、補產後氣血虛之效；雞煮酒則有助補氣活血。李醫師表示，兩款食品均適合產後及冬春之際畏寒的人士，體質偏寒、胃口差的人士也可食用，不過體質偏熱及患有感冒、發燒的人士須慎用，待完全康復後才可食用。
滴雞精有補益元氣、抗疲勞之效，有助改善疲勞及助術後復元，除了患有感冒、發燒人士外，所有體質都適宜食用。「一般產後兩周可以飲用，有助產後復元，滴雞精加入黨參、北芪更加補中益氣，有助減少媽咪疲勞，更加有精神照顧BB。另外容易疲勞、易感冒的人士都可以飲用。」
鴻福堂推出一系列適合產後媽媽進補產品，包括黨參淮棗節瓜山斑魚湯、自家豬腳薑醋、雞煮酒及選用歐盟有機認證雞的有機滴雞精。全部不加味精及防腐劑，全程香港製造，品質有保證，產品詳情可以到以下網址了解更多：
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進補期間日常飲食的配合
進補不等於要大魚大肉，李醫師表示餸菜毋須特別講究，應以清淡為主要原則。「盡量採用蒸、烚、焗和炆的烹調方式，調味不宜太濃及過於油膩，否則水腫較慢消退，且影響乳汁分泌。烹調用酒要適宜，惡露未清應避免用酒烹調；剖腹產後，傷口未癒合者及餵母乳者應慎用。」
湯水方面，李醫師建議以燉湯或滾湯為主，不宜過份大量使用藥材補品，過於進補，除了烏雞外，燉湯雞隻須去皮除內臟。
另外，主食應以白米為主，李醫師認為不宜強求於坐月期改變飲食習慣。「例如：應避免進食糙米、紅米和糯米等質黏粗硬之物，以免礙胃傷脾，米線、通粉、米粉、烏冬等也可交替食用。肉類方面，應以瘦肉、魚肉、雞胸肉、牛肉為主。」
最後，李醫師提醒產婦飲食要多樣化，中西式食物可交替食用，以助吸收更多不同營養。同時少吃油膩或黏膩食物，如糭子、糯米、肥肉。因為產後的腸胃功能尚未恢復，油膩粘滯食物最好避而遠之。
每個產婦的身體狀況都不同，如對以上情況有任何疑問，可請教您的主診醫師。
中醫師李廣冀
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