當我們面對繃緊的人際關係時，保持相對平和的心態至為重要，正如我在上一期《醫社相依》提及過情緒與健康息息相關，若情緒得以紓緩，就可改善身心健康。而且我相信不少人跟我一樣，不希望繃緊的人際關係成為常態，也不希望這種情況持續太久。
那麼，有甚麼方法可紓緩情緒呢？我有一些建議，首先是多做運動。我們除專注於身邊及社會的人和事之外，也要多抽時間做運動，既可讓身心鬆弛，也有助促進健康。而我更認為運動像是一個清洗器，可以洗滌情緒和思緒，並將身體「更新」後「重新啟動」，讓我們以更佳的狀態再踏上前路。
第二是多給自己寧靜的空間，暫時拒絕接收排山倒海的訊息，讓身心休息，情緒就可回復平靜。如果是教徒的話，可以祈禱，否則可以默想或做伸展運動，讓身體放鬆的同時，也將思緒放空，好使緊張的情緒得以緩和。
第三是要有充足睡眠，但若因心緒不寧或壓力大而難以入睡，可嘗試上述兩種方法，或有助提升睡眠質素，然後為身體好好充電。
最後是珍惜已建立好的人際關係，盡量不要因為擁有不同的觀點和取向，而破壞彼此的情誼。其實，我們的情緒往往由人際關係所牽動，無論是父母子女、夫妻、朋友抑或同事，如果能夠互相包容和接納，就可建立良好關係，而我認為這些關係比任何東西都重要和寶貴，也比任何事更經得起時間考驗。因此，我們應該避免令關係變得繃緊，而且要盡最大努力去維繫和鞏固，就可讓良好的關係去牽動平和的情緒。
撰文：行政會議成員林正財醫生
隔周三刊出
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