充滿澎湃力量和視覺效果、早已風靡歐美年輕人的「街頭健身」運動（Street Workout）近年在本港興起，不時有市民在公園的健體設施上，甚至在地鐵車廂或商場扶手電梯上，做出如競技體操的高難度動作。街頭健身原意是讓市民恒常健身，並將其融入日常生活，以增加效率及普及性，故提倡健身不一定出現在健身房內，應適當地利用街上如公園的健體設施，藉恒常運動來促進健康；但若忽略正確指引而使用不當，則可能隨時受傷，甚至傷及他人。最近有運動創傷門診病人因使用街上鐵馬作高難度街頭健身，鐵馬翻倒而引致膊頭脫骹及肩袖撕裂，須進行修補手術及作長時間的康復治療。
做街頭健身訓練，應先遵守一般健身訓練規則，例如須有足夠的熱身和伸展，訓練時應均衡發展身體的不同部位，注意正確的姿勢動作，並循序漸進地增加訓練的重量、次數和難度，不要操之過急，每次訓練後應留意身體的反應，在下次訓練前亦應有足夠的休息和恢復，以避免急性或勞損性的運動創傷。對比一般健身，街頭健身的市民更應留意其他細節以避免受傷，場地應適當使用社區的康體設施，而非草率地就地取材，使用並非專用作健身訓練或其他不合規格的設施做高難度動作，例如電燈柱、欄杆、地鐵扶手、商場扶手電梯等。另外，部份街頭健身愛好者喜歡做高難度的花式動作，如此不一定能更加強身健體，反而更容易拉傷肌肉及引致關節受傷。最後，不少街頭健身的愛好者都是無師自通，沒有教練指示，更可能自創招式，無疑受傷風險會隨之增加。
市民能恒常做健身運動固然是好事，正確的街頭健身非常值得鼓勵。有關方面可以加強宣傳及教育正確街頭健身的方法，並考慮作出相關培訓，教導正確的訓練姿勢及使用器材的方法。若政府能同步加強社區上各類的康體設施，相信能使街頭健身更普及，讓更多市民受惠。
撰文：香港賽馬會運動醫學及健康科學中心總監容樹恆教授
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