【本報訊】愛靚女士最怕水腫，一覺醒來覺得自己面部及四肢浮腫，甚至褲頭變緊，「分唔到係肥咗定腫咗」，或是身體有濕氣水腫的表現。中醫師表示，有水腫的女士最忌嗜生冷飲食及衣着太暴露，或洗頭後沒有盡快吹乾頭髮與夜睡，隨時加劇身形水腫問題，建議可煲祛濕湯水飲用，並要調節生活習慣，有助改善水腫。
記者：梁麗兒
註冊中醫師彭子芯表示，當受到內濕及外濕同時夾擊時，濕氣積聚皮膚及肢體，便容易引發水腫。內濕即體內有濕氣，外濕則指受環境潮濕所影響，例如居住或工作地點近山邊與海邊，又或居所很擠迫，空氣不流通，都會令身體較易困濕。
傷脾肺腎 或引發濕疹暗瘡
彭指，有兩類人士較多見有水腫，包括體質偏濕熱，或肺、脾、腎氣不足的人。濕熱為例，多與飲食習慣有關，例如愛吃生冷食物損傷了脾胃的氣，吃太多濕熱食物如芒果、菠蘿。另外，過量吃油膩或重口味食物，或時下流行的台式甜飲，都會助長體內積聚濕氣。至於肺、脾或腎氣不足的人，可能與先天不足及後天因素有關，例如感冒後無調理致肺氣受傷或飲食不節損了脾胃，又或操勞過度損了腎氣等。
臨床上病人求診時都會表示，「覺得個人好腫脹、個身好重、或有腹部脹重」，部份人更擔心自己增磅了。病人同時會伴隨其他濕重的症狀，包括有頭重重的感覺、疲倦乏力、嗜睡、胃口差、大便偏濕爛、油脂分泌增加。彭稱，在中醫角度，濕氣、水氣屬陰邪，積聚體內長遠可傷害人體的陽氣，影響肺、脾、腎等臟腑，也會令人容易有腸胃病如容易腹瀉，或出現皮膚問題如濕疹、蕁麻疹及爆瘡等。
要預防水腫，市民可在天氣潮濕時多吃健脾祛濕的食物，彭建議如老黃瓜、扁豆、淮山、粉葛、薏米等，用作煲湯或焗水飲用。同時有氣虛的人，即說話無氣無力、易感冒或患鼻敏感可服用黨參、白朮、茯苓、五指毛桃等加強補益。
生冷飲食最易損傷陽氣為水腫女士的大忌，彭指港人愛吃的雞煲或打邊爐多為重口味、油膩食物亦不宜多吃，以免助長濕氣。不少人習慣洗完頭，未吹乾頭髮便睡，此舉也會加劇濕氣及水腫，應盡量避免。
捱夜耗氣 應保持睡眠充足
中醫認為捱夜操勞會耗氣，尤其水腫人士更要保持充足睡眠。女士們愛穿着短裙熱褲，下肢容易受寒，都會加劇水腫情況，建議減少穿着。
彭推介水腫人士可用食療作改善，其中「三豆利水茶」有健脾祛濕、益腎利水功效，從而改善水腫問題。三豆為主要材料即白扁豆、赤小豆及黑豆，尤其適合因脾腎氣虛引致有濕氣及水腫的人，即有易攰、怕凍及面色暗啞等症狀。至於因天氣濕熱、體質偏熱致有濕氣及水腫的人，包括有易攰、怕熱、面紅、易上火及爆瘡等症狀，可煲「冬瓜粟米鬚薏米湯」飲用，有助清熱祛濕、消暑利水及改善水腫。
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