香港現時已經是全球最長壽人口居住的城市。據香港政府統計，於2017年，50歲或以上人士佔全港總人數超過百分之四十。長壽也許是不少港人的驕傲，但年紀增長與不少非傳染病如關節退化和心血管疾病等健康問題掛鈎。最近浸會大學與中文大學運動醫學團隊攜手進行了一項問卷調查，有超過五千位本港市民參與，發現本港中年人出現關節問題情況十分普遍，大部份（超過80%）曾出現肩頸、腰背或膝關節不適或痛楚。在香港賽馬會慈善信託基金的捐助下，這兩間大學為本港中老年人士推出了「賽馬會『肌』不可失大行動」的計劃。這個為期三年的運動推廣計劃主要針對常見於中年人士及長者的肩頸痛、腰背痛以及膝關節痛等問題，設計有效的肌力鍛煉運動方案，藉此延緩肌肉骨骼退化，建立恒常運動的生活習慣。
計劃的特點是以朋輩圈子及社區組織為基礎，邀請50至69歲、熱愛運動並具健康體育知識的人士接受培訓後擔任「有肌大使」，之後再到社區指導50歲或以上的計劃參加者進行一系列改善肩頸、下背及膝關節等問題的「有肌健康操」。所有參加者會被安排參與一個分為兩階段，為期一年的運動計劃，受惠人數預計超過兩萬。行動並於各區定期舉辦「社區健康測試日」，屆時將會為參加者進行身體評估，讓他們知悉自己的身體狀況，藉以希望切身了解恒常運動的好處，保持運動習慣。此外，行動更會從參加者中挑選逾四千名人士，進行更詳細的追蹤檢測，希望更深入了解阻力運動對參加者的健康帶來的改變。
這行動亦舉辦講座、專題工作坊及攤位展覽等大型活動，推廣健康生活和運動，並正透過各種電子渠道，如網頁或電話應用程式等來宣傳正確的運動資訊。如大眾有興趣參加這個計劃，甚至成為「有肌大使」，可登入計劃網站 http://www.mus-fit.hk了解更多。
選文：香港賽馬會運動醫學及健康科學中心總監容樹恒教授
隔周二刊出
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