從遠古到今，大部份文獻都告訴我們，運動對人類的身心有益無害。但大家的體質有異，若想達到最理想的效果，可向專業人士請教，以免失去對身體的最大保障。
運動的方法會因應着時代變遷、不同地域及運動者的目標而改變。像過去的器械式健身獨攬天下，發展至今天，健體世界已傾向以自身力量訓練（Body Weight Exercise）為主導，或配合小工具如TRX、擲球、跳箱及敏捷梯等，此種模式更得到崇尚自由的年輕一代所喜愛。此外，運動的地點亦不再被局限於健身室。外國多年前已興起綠色健身，強調在戶外進行運動，這樣對身體有莫大的益處。有研究指出，短短5分鐘的綠色運動已可改善情緒，而且在沒有太多比較及壓力下，更能提升對運動的堅持。
至於運動的強度，已不再拘泥於過去集中提及的低至中強度練習。有外國體適能權威表明高強度及間歇式的運動，比傳統的低中強度有氧練習有更正面的效果；即使是患有糖尿病、肥胖及心血管疾病的病友，也可以安全地提升身體機能。當然，運動強度要經過評估及處方，過低或太平穩的強度未能使身體得到刺激，進步緩慢，甚至倒退；過高的強度也可能損害身體。因此，在專業教練的引領及指導下，控制適合的運動時段及組與組之間的復原時間，運動仍然是安全有效的。綜觀以上，可見運動的本質並不是墨守成規的行為，而是充滿人性化的科學活動。
依筆者所見，這一代的年輕運動愛好者更懂得如何認真看待運動，對運動的堅持和創意比我們更強。只要政府能加以平衡精英培訓及全民普及運動的資源，或提供更多平台給予新興運動發展，相信整個社會更能大放異彩。
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撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
隔周四刊出
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