現今社會人人「機不離手」，經常會不自覺地把頭越放越低，或把頸越伸越長，造成龜頸的問題，久而久之會造成頸後肌肉的緊張，電腦工作亦經常需要長時間打字，若鍵盤位置過高，很自然會做出聳肩的動作，如果沒有適當的伸展放鬆就會造成肌肉勞損，出現頸膊疼痛、頭痛、頭暈，甚至手麻痹等症狀。
除了打字外，搬運物件、抱孫，甚至健身鍛煉都會經常使用到胸部肌肉，胸部肌肉發達或背部肌肉過弱會使肩前旋，造成圓肩及「寒背」。臨床上圓肩、寒背及龜頸往往同時出現，只是不同程度而已，而以上問題亦即是上交叉綜合症。上交叉綜合症是指頸項後部、上背部及胸部肌肉緊張，以及頸前屈肌及下背部肌肉的鬆弛乏力綜合造成的症狀。患者站立時會出現頭部前傾、雙肩前旋及寒背的體徵，同時伴有頸膊痠痛及後枕部疼痛，嚴重時可能出現胸悶、呼吸不暢及手麻痹的症狀。
中醫較常使用針灸推拿治療上交叉綜合症，疏通頸背部經絡，使其氣血通暢，疼痛自然消除，臨床上常選用到風池穴、頸百勞穴、肩中俞穴、肩外俞穴及肩井穴等。工作大約40分鐘後應抽2至3分鐘做頸肩部伸展活動，亦要注意頸肩部的保暖，因為寒濕之邪容易造成經絡閉阻，加重不適症狀。
一般情況下每周需要接受2至3次治療，視乎實際情況而定，無論接受哪一種治療，預防及消除致病原因才是最重要的一環。日常生活需要注意良好的姿勢，減少長時間底頭工作，加強下背部肌肉的鍛煉，多做頸背及胸部肌肉的伸展動作，這樣才可以有效改善及預防上交叉綜合症。
撰文：香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心（香港仔）陳駒醫師
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