【運動人生】
早前，看了一部關於中年韻律泳的電影——《浮沉大叔》，片中主角有人想練韻律泳重拾自信，擺脫憂鬱；有人想證明給女兒看，年邁的自己仍然有用。後來轉念一想，這個難學難精的運動，在香港也有老人玩嗎？記者就找到他們。
這班老人家不是專業韻律泳隊成員，玩韻律泳全因前年港台節目找上他們，花了半年時間跟港隊韻律泳教練練習了一套韻律泳動作。後來節目完結，老人韻律泳隊名義上解散，但老友記念念不忘，閒時在海灘自行練習。沒有教練的指導，動作漸漸開始生疏。記者再次找教練與他們再次練習，70多歲的老人家看到我們，靦腆地說：「最近少了練習，會拍得我們不好嗎？」
一班老人家以71歲的May姐為首，戴着印有「清水灣冬泳之友」字樣的醒目黃色泳帽，精神奕奕地出現在九龍公園的練習池。一班老人家平均年齡為74歲，最年輕的也六十有三。天氣乍暖還寒，幸虧人人都是冬泳好手，落水前從不擔心池水溫度。甫見面，他們就自動自覺做熱身，並重溫動作，等待教練謝詠詩吩咐。
鼻夾難入門 抓不到拍子最洩氣
韻律泳自1984年起被列為奧運女子比賽項目，又名水上芭蕾，集游泳、舞蹈、音樂節奏於一身。隊員身體要柔軟之餘、亦要有耐力、體力。韻律泳最好由6歲開始訓練，因為一個簡單的動作，要由基本功潛水、用鼻夾開始訓練，隨時要兩、三年。對70歲才開始的他們來說，做動作要多花幾倍力量，並不簡單。例如使用鼻夾、長時間閉氣亦非易事，連隊中好手劉仲榮也說，鼻夾是最難入門。
夾好鼻夾落水練習，在水中聽拍子是極大挑戰，因為老人家對節拍敏感度不一。訪問當日已經離上次練習有半年，謝教練在池邊不斷敲打鐵棒打拍子「一、二、三、四、五、六、七、八」、「二、二、三、四、五、六、七、八」、「轉身、轉身」，老友記卻抓不到拍子，動作散亂，又忘記該在哪邊轉身，非常洩氣。「可能放低了練習一陣子，都忘記怎樣數拍子了。」
長達三、四小時的訓練，以為教練對老人家應該會留手，但謝教練直接要求他們重新練習。老友記休息的時間寥寥可數，動作看似輕鬆，其實雙腿在五米深泳池中不斷踩水，一點也不簡單。
訓練過程中大家也勞氣。教練剛說完要把自己先浮起來，才去管別人；老人家便在泳池中說：「我找不到搭檔的腳啊。」教練沒好氣，只能重複指令，「你不用去管其他人，最多就是偷瞄別人的腳是不是在旁邊。你不用去找對方的腳，當這裏是大海，你怎樣去找其他人呢？」一班老人又再老老實實地練習。
教老人家不容易，尤其是講求合作的韻律泳，上了年紀的人大多都帶點傲氣，謝詠詩說：「有時候講一次他們未必接收到你的訊息或者建議，所以要多講幾次、要多點愛和耐性。」
謝詠詩自16歲起代表港隊出外比賽，24歲成為港隊韻律泳教練，經驗十足，教老人家卻是第一次。四男四女的長者學生，最年長的何老大更達86歲。她笑說：「一開始沒很大信心教他們，也是實驗性質。」
筋骨靈活 「攤在家中不是我性格」
幸好幾位長者刻苦又堅毅，教練時有發火，老人家默默在聽，放下長者的權威，「我們都是老骨頭，手又慢、腳又慢，多得教練包容。」71歲的鄧潤霞說。可能因為習慣海水中較高的浮力，一班老人家在泳池水中無法令身體浮於水面。曾經熟悉的動作現在卻掌握不到，老友記都顯得有點心急，加上跟不上教練拍子，眾人都累得要在池邊休息，但不一會又再落水，屢敗屢試，當日苦練下終於成功做到幾組動作。不過老友記仍不滿意，May姐笑稱自己表現只值20分，83分是年齡搭夠的鼓勵分 ，所以有103分。
老人家對練水也確實上心，前年訓練期間，May姐的丈夫「生蛇」，一度想過放棄，經過May姐、隊友和教練的不斷鼓勵，他也堅持繼續練習。「每個人最初玩韻律泳都以為很有趣，但練習後都發現很辛苦，所以有人放棄的時候我都會鼓勵他們。」May姐說道。
May姐的腰椎曾經施手術，有人跟May姐說玩韻律泳會傷筋骨，但她手術後四個月便開始練習，教練也因應他們的身體狀況作出調整。一些節奏快、具有爆炸力、講求齊整的動作，如一字馬、跳水等動作便不適合他們做。
「我特意挑選了一些節奏較慢的音樂，編排講求合作、較為平面的動作，始終因為他們的體能和表現上，都有顧慮。」謝詠詩說，他們追求的不是難度，「玩運動很多人想拿獎項，但上了年紀，追求的可能是動作的完成度，做好一個動作，那份滿足感很大的。」
老人家關節不靈活，不代表只能安坐家中，教練調節動作後，韻律泳可以訓練老人家的筋骨靈活性，一樣適合他們玩。「不少人60、70歲就攤在家中，甚麼都不做，但這不是我的性格。我很好勝，我希望去挑戰任何一樣新的事物，玩韻律泳真的很辛苦，但我也很努力去做。」May姐說，雖然老土，但她深信「未試過又點知道呢？」她霸氣笑言：「我們都希望老人玩韻律泳，雖然『前無古人』，但希望『後繼有人』。」
記者：袁志敏
攝影：伍慶泉、鄭明川