怎形容你爸爸呢？「一流，是一個好榜樣，亦是我們的偶像！」港大碩士生洪靖及中大醫科生洪進口中一流的爸爸，正是昔日單車王子、現醉心長跑的洪松蔭。阿松成長於單親家庭、中二曾被趕出校的他那怕輸在起跑線，以運動身教一對子女成材。跑步，更令他尋得第二人生，已完成全馬「六大」的他，未來想征服日本超過40個縣市的全馬賽，不為炫耀，只為延續身教人生路。
記者：徐嘉華
攝影：李家皓
上月中香港渣打馬拉松，少了傷出的阿松身影，取而代之是身形與樣貌跟爸爸一模一樣的20歲小兒子阿進，戴着墨鏡跑10公里賽；在開賽前陪兒子熱身、目送他去起跑線時，兒子一句：「今天兒子代父從軍，我上戰場，你做觀眾！」令阿松感動萬分，阿松說：「聽囝囝說『代父從軍』，真是眼有淚光，好感動，其實今年我跟兒子一同報名參加渣馬，他10公里，我跑全馬，但我在賽前卻任性地跑傷了，最後只能做觀眾，十分自責，但開心看到兒子照原定計劃上場跑。」
訪問由阿松家住的天后走至金督馳馬徑，單程五公里，一家四口走過無數次，低調的洪太不願上鏡，幸好兩姊弟在繁忙的學業中抽空陪阿松上山做訪問，尤其進仔，去年才從英國高中畢業，考獲A-Level物理、化學、生物、數學四個A*，以獎學金入讀中文大學醫學院，還獲准直入二年級；姐姐阿靖亦不遑多讓，港大主修繙譯及法文學士畢業後，現在同校修讀一年制的文學及文化研究碩士；二人坦言，沒有爸爸，他們未必走到這一步。
不少人聽過阿松的奮鬥故事，舞台劇《秒速18米》正是根據他的成長故事拍成，由2008至2010年重演過3次，08年阿松亦親筆撰寫自傳《松頭再來》，內容包括三歲時父親不辭而別，七名兄弟由母親獨力撫養，自小家貧，中二曾因頑皮被逐出校，是單車令他建立自信及人生目標，他曾代表香港出戰1984年洛杉磯及88年漢城（現首爾）奧運，更曾奪奧運個人公路賽第12名，04-05年間更以超齡學生身份讀夜校，完成中五畢業的心願，現為保險公司區域總監的他說：「我在單親家庭長大，時常感覺被遺忘，自卑及缺乏自信，全靠單車建立自信心，做人其實很簡單，只要你堅信自己的信念，肯為目標去努力，一定有成果的。」
前面轉彎直去就到 畢生受用
舞台劇及自傳面世時，阿松的長跑生涯才起步，但他愛遠足則是自小養成的習慣，小學時唯一娛樂，是哥哥們帶他遠足，吸引處是可吃到午餐肉麵包，更學到一句畢生受用的說話：「前面轉彎直去就到」。阿松說：「每次遠足我會問哥哥甚麼時候走完，哥哥就會說這句話，我一直記在腦中，每逢灰心時，或者單車比賽長達180公里時，一想起『前面轉彎直去就到』，就有如獲得激勵。」
阿松在子女三歲開始就帶他們遠足，五歲開始學單車、二人都曾參加本地單車比賽，近10年自己愛上跑步，兒子又跟着跑，阿松說：「現今的環境，無論是生活條件還是經濟條件都好了很多，小朋友很少機會鍛煉自己，我就想透過一些運動的過程去磨練他們做人的意志力及毅力，當時女兒六歲，兒子三歲，已開始跟我與太太遠足，事先表明過程中不會抱他們，不過會鼓勵他們，如會獎勵他們平時未必有機會吃的糖果，亦會在途中跟他們分享成功人士的故事，我與太太都沒有讀大學，讀書方面我幫不了，但會鼓勵他們，他們有今日的成績，都是自己努力得來的。」
訪問途中，當小記請兩姊弟講一些鼓勵爸爸盡快克服傷患的說話時，二人想了一想就說：「松哥，前面轉彎直去就到，你話㗎！」阿松立即笑容滿面，更笑說：「講得好，加人工，加人工。」
阿松在97年全運會後退出單車行列，當年在找一種運動寄託下，剛好精英運動員協會找運動員出戰渣馬的10公里慈善跑，一跑就愛上、08年正式踏上全馬路，他曾於2016年渣馬的全馬，以52歲之齡跑出2小時45分18秒的個人最佳，令全場譁然，這時間不是太多香港人做到，2015-17年更走遍世界各地完成「世界六大馬拉松」（見附表），其中5個以sub 3完成；只是2017年他自言有點任性，報了13個全馬比賽，最後跑了12個，弄得右腳肌腱發炎，去年只能參加年初的香港渣馬及耶路撒冷兩個全馬，這傷患直到近三星期在中醫診治下開始好轉，他已想定全馬目標，希望未來挑戰日本40多個縣市的全馬賽。
單車王子更愛跑步 有助思考
對於跑步，他直言比單車更有愛，視為運動第二生命：「其實我不是要在跑步追求甚麼成績，但比賽一定要設立目標，配合適當訓練，我在2017年得到教訓，當時我又想跑得多，又想跑到sub 3，經歷這一年因傷連正常訓練也做不到，我更珍惜跑步，預計明年渣馬可以復出。跑步不同單車，跑步一停下腳步就不會前進，我喜歡在跑步過程思考人生，有很多問題都在跑步上找到解決方法，跑步比單車更難是，每一步都是靠自己，不會像單車可以有隊友幫你擋風，停下來不騎單車還可以走。」
斯文溫柔的阿靖坦言，中學跟父母遠足或騎單車曾感覺有點悶，但現在看回頭，發覺自己體能比其他同學好，在煩忙的大學生活中能有精神處理大小事務，她說：「爸爸啟發我很多，我們看到他努力及堅持追求他覺得對的事，像他45歲才開始跑步，但他不會給自己藉口說因為遲開始而跑得不好，覺得這個爸爸很amazing。」弟弟阿進現雖在醫科忙得透不過氣，但受爸爸影響下也開始練跑，他說：「爸爸對我有好大影響，因為他，我自小就接觸運動，五歲開始學騎單車，培養一個習慣，到成長時體會到運動帶來的好處，學校考試好多人不做運動，只溫習，但其實溫半小時再做運動，效率更高。」
阿松從任性跑步領悟出大道理：「你跑得多不要緊，但不要跑得快，跑得快的，就不要跑太多。」人人都與松哥一樣，人生是學無止境的，大家共勉之。