【出閘搜新】
都市人經常失眠，失眠有很多原因，例如受噪音干擾、精神壓力、焦慮、抑鬱、身體不適或睡眠環境惡劣等，都會導致失眠。市面有不少解決失眠的助眠gadget，今次找來三款，同時請精神科醫生林慧心提供意見，希望能為失眠人士提供解決方案。
止鼻鼾器：音調+振動暢通呼吸道
有時睡眠不好，是因為身邊人的鼻鼾聲所致，你可選擇用耳塞遮蓋鼻鼾噪音，也可考慮為身邊人解決鼻鼾問題。鼻鼾是因為呼吸道收窄，呼吸時振動而產生的聲音，Beurer SL 70止鼻鼾器聲稱通過感應和識別用家鼻鼾聲音調和耳骨振動，發出相應的音調和振動來干預，喉嚨肌肉受到干預就會收緊，讓呼吸道暢通，長期使用能幫助鍛煉喉嚨肌肉收緊，有效制止打鼻鼾。要留意的是，止鼻鼾器需要長期使用才知是否有效。由於記者未有枕邊人，暫未能試用此產品。
林醫生表示注意睡眠衞生相當重要，睡眠衞生是甚麼呢？就是包括睡眠健康行為及影響睡眠質素的行為，例如睡眠時間的規律和睡眠的環境等。「睡眠衞生第一項最重要的，就是定時定候睡眠，尤其是起床的時間，定時起床是很重要的。第二項是環境因素，睡眠是否寧靜、會否太光、床和枕頭會否不舒服等。其次是生活習慣，如日間喝茶或咖啡等刺激性飲品會影響睡眠，而且睡覺前最好不要打機或看刺激的影片；在床上就是睡覺，盡量別看手機或書，如睡不着，就別在床上輾轉反側，最好先離床一會，等有睡意才再上床睡覺。」
隔音耳塞：專屬app揀音效遮噪音
Bose Noise-masking Sleepbuds睡眠耳塞為無線設計，有多款尺寸可選，造型貼合耳形，聲稱適合長時間佩戴。原理是內置紓緩的遮噪聲音來遮蓋外間的噪音，以專屬app來選擇多種音效，例如沖涼聲、海浪聲、瀑布聲、樹葉聲和營火聲等，利用遮噪技術有效減少阻礙睡眠的聲音，尤其是人聲，讓用家能快速入睡。林醫生表示耳塞隔去外間的聲音對睡眠是好事，「睡眠衞生其中一項是環境，環境是否夠靜、夠黑、床是否舒適等都是重要的，如果外面很嘈吵，我想也沒人會睡得好，所以用這種耳機來隔音，有機會是有效的。」
記者佩戴此耳機實測了數天，覺得這個睡眠耳機塞本身已有一定隔音效果，加上播放的音效，使用後就再聽不到外界的嘈吵聲，能幫助入眠。
助眠眼罩：燈光+音效調整呼吸
Dreamlight Pro助眠眼罩，是一款聲稱可改善睡眠質素、有助入眠的眼罩。眼罩以人體工學設計，面料舒適，佩戴時能將對眼、鼻、顴骨各部份壓力均勻散開，還可完全遮光。眼罩內置光學心率感應器，可配合專屬app記錄心跳，藉此分析睡眠狀況，並會提供意見幫助用家改善睡眠。
眼罩使用時會發出模仿日落的柔和橙光，用家隨着燈光指示調整呼吸，透過呼吸練習放鬆身心的正念療法，會有助消減壓力和焦慮而更易入睡。另外，內置四個嵌入式喇叭，可在app選擇適合入睡的大自然音效，如落雨聲、風吹樹葉聲和貓頭鷹叫聲等。林醫表示這種助眠的方法，是常用的靜觀治療其中一部份，「靜觀治療近年很常用，因為很多證據證明對治療焦慮症和抑鬱症等情緒病很有效，但若果只以靜觀治療其中一部份來幫助失眠，研究上暫時相對比較缺乏，我想是否有效就視乎每個用家的情況，而依我看這個也沒有壞處。」
記者就親身試用過這個眼罩幾日，最初以為不太有用，戴上後遮了眼和耳，眼罩產生的橙光和大自然聲效，讓人放鬆，比平常更易入睡一點，對記者而言算是有效。此外，眼罩app更有jet lag模式，稱聲可協助調整身體適應時差。
查詢：各電器店
記者：馬子聰
攝影：鄭明川、伍永健