【教養之道】
「要像孩子般開懷大笑。」這句話，原來不盡不實。活在香港教育制度下的孩子，人越大、臉上的笑容越少。慈善組織「香港大笑瑜伽學院」創辦人呂慧妍發現，在長者、成年人和學生這三個組別當中，學生組是最難笑得出的一群，不少孩子提早告別無憂童年。學院為此推出「校園大笑關愛身心靈計劃」，以中小學生為對象，希望透過大笑讓學生學會「哈哈大笑」。
香港學生的抑鬱問題有多嚴重？除了近年不時發生的學童自殺事件，教育局於2017-18學年開始，正式將「特殊學習需要」（SEN）擴展至患有精神病患的中小學生。學校一旦發現這類學生，可申領「學習支援津貼」並提供協助。計劃甫推出，該局便收到480宗申請。
呂慧妍表示，「校園大笑關愛身心靈計劃」是要將「大笑」帶入年輕人世界。這計劃是以學校為單位，在校方的協助下，安排學生到各區與不同年齡層的受眾，一起練習大笑瑜伽。她說：「我覺得要學生釋放自己，首先要離開學校這個壓力環境。安排學生和其他人一起練習笑，是想藉着其他人例如長者的笑聲，反過來感染他們。」目前已有一間中學和她聯絡，正商討細節安排。
「大家或以為成年人工作壓力大，比較難大笑，但其實學生比他們更難笑得出。」呂慧妍說。她曾是中學老師，因受不了壓力而辭職，後來愛上大笑。過去6年她主辦超過100場講座和工作坊，地點包括一些名校和地區學校。「曾經在某小學辦講座，開小組玩board games，打算和小學生先熱身，誰知竟然有小學生跟我說：『今日有好多功課，我可不可以不玩？』明明小學生都很喜歡玩，但竟然會問『可不可以不玩』，令我感到很意外。」
長者最投入 笑得最open
教授大笑瑜伽，一般會先教簡單呼吸技巧，手部熱身，然後練習和其他人眼望眼哈哈大笑，透過笑聲帶動呼吸，整個過程約一小時。呂慧妍接觸過老、中、青群，當中以長者最容易放開懷抱和願意大笑，並且笑得最持久；至於成年人，她在私人機構內與員工進行大笑練習，受眾在簡單熱身之後也能放下隔膜互笑互玩起來。最難搞的反而是學生，「在學校裏教同學大笑，效果並不理想。學生看來很疲累，有burn out的狀態。透過互動來笑？很難。有些學生，哈哈兩聲乾笑，就笑完了，也有一些女同學勉為其難笑了幾下，但笑聲輕得連旁邊的人也聽不到。」
「名校學生學習壓力大，讀書叻的人，對身邊事卻似乎沒有多大感覺。就算是普通地區學校，學生也面對長時間的勞累和壓力。在某中學的一次講座，一輪簡單熱身之後，開始練習笑，結果在場三分一同學冇反應、另外三分二同學呆了，笑不出。」呂慧妍說，學生們長期每朝6點起身準備上學，學習了一整天，回家接下來是做功課，然後直到深夜才睡覺，「他們不會跟你說壓力好大，只會跟你說好攰。長期這樣生活，真的很攰。他們不想笑，明白的。」
呂慧妍明白學生的壓力，因為這和她以前做老師時的狀態也一樣，「我以前教中學經濟和通識科，學校就好像一部大機器，每個人就是各部件。校長聽教育局指令、老師聽校長指令，一層一層壓下來，最後壓在學生身上。」
她說在這「機器」中人人壓力大，要是誰人承受不了、誰就見報了。學童自殺令人憂慮，當年她也因為壓力大而長期失眠，最終為了健康而辭去教職。之後做大笑瑜伽導師，她就很想回饋校園，讓學生好好笑一回。
真笑假笑也能減壓
大笑（Laughter Yoga）是一種嶄新的減壓活動，由印度醫生Dr. Kataria於1995年所創，擴展至今，目前全球逾百個國家都有大笑瑜伽組織，有些地方稱為「大笑操」或「愛笑瑜伽」。Dr. Kataria提倡「笑是不需要任何理由」，而大笑瑜伽則是透過小組互動、孩童式的玩法，結合呼吸控制法（Pranayama）、大笑動作和伸展法，從而令身體吸入更多氧氣，也令參與者由本來的假笑、勉為其難地笑，慢慢變成由衷的哈哈大笑。
Dr. Kataria指出，大腦不會分辨真笑和假笑，只要大笑，腦部就會分泌令人感到愉快的物質多巴胺，因而讓人心情開朗，提升幸福感和增強免疫力。精神科醫生曾繁光也曾參加過幾次大笑瑜伽活動，並形容這就像是笑住做運動，增加腦部帶氧，促進血液循環，讓人精神並感到正能量。
周傲軒 6歲 小一
「好多同學平時在學校很少笑，我諗都有超過10個人。他們怕功課多，最不開心是要考試和老師發惡，我都不喜歡多功課。這些同學比較嚴肅……我算是比較多笑的了，因為我喜歡跳繩，而小息是我最開心的時間。」
黃柏濠 9歲 小四
「我喜歡返學，小息時和同學仔一齊玩就會開心笑。功課還好，不算多，但每逢考試就覺得壓力比較大。校內有些同學比較少笑容，小息都用來做功課，我不知道是甚麼原因，我很少和他們玩。」
採訪：譚暉
攝影：鄧鴻欣