再過十天，2018便會畫上句號，不少人都會藉此為過去一年作一個總結，算一算各方面的得與失，可能是工作，可能是投資，也可能是自己的健康，不過可能不會有太多人會問自己，「我今年睡得好嗎？」
對不少香港人來說，一覺瞓八個小時，是一件奢侈甚至是遙不可及的事情。即使如此，我們也不應該那麼容易放棄，至少可以問一問自己，到底是2017，還是2018睡得好一點呢？又或者，到底是2017還是2018瞓唔着、半夜醒多一點呢？對於有服用安眠藥習慣的朋友，2018 服用安眠藥的份量有沒有較2017多呢？我們沒辦法每一覺都是十全十美，但至少不要讓自己越睡越差，要是睡得不好的話，也要早點察覺，早點找出原因。
每個人失眠都有各自的原因，如果是打工仔失眠的話，可以先從自己的工作壓力入手，想一下自己是否太投入工作，又或者有些事情太執着，還是公司環境有了重大的改變，需要重新部署。不少家庭主婦失眠，都是因為子女要考小一，又或者要考呈分試，當然做媽媽的不可以鬆懈，但又會否過於緊張，弄巧反拙呢？有時候媽媽六點鐘起床，送了孩子上學以後，再回床上「補眠」一、兩個小時，到了九點、十點才起來，這個也可能是晚上越睡越晚的原因。
長者的失眠，很多時候是因為日間沒甚麼細藝，所以晚上早睡，第二天又不想那麼早醒，到頭來，變成依賴安眠藥，才可以在床上「安睡」十個小時。
其實，不少被失眠困擾的人，對於失眠的源頭，心裏約莫有數。有時候因為環境所逼，壓力難以改變，惟有暫時處於防守狀態，希望失眠不要惡化，有時間的話，可以做多一點運動、打坐、瑜伽，中和壓力引起的負面情緒。不過，對於不少人來說，失眠其實是一種惰性，也是一種執着，明知自己的問題所在，但又不願意改變，例如下午一定要喝奶茶，睡前要玩手機，不願意面對自己生活習慣不健康，寧可睡得不好，不去改變。
其實，如果失眠不是因為情緒病所引致的話，大部份都不難處理，最重要的是決心，決心要面對現實，決心要戒掉壞習慣，如果能生活得健康些，雖然未必能夠立即睡得十全十美，至少睡眠質素可以改善過來。
http://fb.me/1486drlee
李德誠 精神科專科醫生
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/