【本報訊】日本、韓國甚至遠至歐美都是暑假旅遊熱點，但近期遭受熱浪侵襲，未能適應的旅客隨時熱到病。中醫師指出，近期接獲不少市民外遊後，因玩到燥熱上火、脾胃虛弱甚至「中陰暑」而求診，出現口乾舌燥、喉嚨痛、四肢困倦、屙嘔等症狀。旅遊點如持續高溫，旅客應避免正午在戶外暴曬，亦切忌曬完後狂吃生冷食物，涼冷氣前更要徹底抹汗，外遊也可預先準備簡便的參菊甘草茶飲用，有助清熱解暑。
記者：梁麗兒
註冊中醫師彭明慧表示，在中醫角度，長時間身處酷熱環境會引起陰陽失衡，令身體陽火上升、水液不足，帶來身熱多汗、口渴煩躁、小便短赤等不適。此時如過量吃熱氣食物，如燒烤、炸雞，更會火上加油，加重熱氣，造成「陽亢陰虛」情況，即火盛的表現。
先飲室溫水才吃雪糕
彭指，臨床上暑假期間有不少人外遊後生病求醫個案，因為在旅遊地覺得太熱、太辛苦，吃很多生冷食物如雪糕、凍飲、魚生刺身，希望消暑降溫，最後令脾胃變虛弱，引致容易屙嘔、肚痛不適，亦有不少人是吃下不潔食物出事。此外，如行程編排得太密集、由早玩到晚，引致睡眠不足，都會容易暑邪外感。另有病人在戶外曬完後滿身大汗，再走入商場「嘆冷氣」，導致「中陰暑」（俗稱「冷氣病」），出現頭身沉重、四肢困倦、食慾不振等問題。
如往酷熱地區旅行，彭建議應避免在正午及陽光猛烈時分長時間在戶外暴曬，宜間中在陰涼地方休息唞一唞。進入開大冷氣的商場前要先徹底抹汗，提防外感，亦要控制生冷食物的進食量，忌曬完後狂飲凍飲或食雪糕，宜先飲室溫水，讓身體降溫慢慢適應。
若想解暑，可進食生津的水果，彭建議如梨、柿、蜜桃或瓜類等，最好不要雪太凍來吃，或從雪櫃取出後待一會兒才吃，以保護脾胃。「唔夠瞓、夜瞓」都會影響身體的抵抗力，容易受外邪侵襲，建議去旅行都要足夠休息，否則在行程中生病，最後得不償失。另外，要留意飲食衞生，避免在炎熱環境下吃容易變壞的食物。一旦旅程中生病，要保持飲食清淡及足夠休息，以便加快復原，繼續行程。
彭推介外遊市民可自備參菊甘草茶，可在外地焗茶飲用，十分方便，材料包括花旗參、杭菊花及甘草，有清熱解暑、益氣生津功效，適合有口乾舌燥、眼乾口苦、喉嚨痛或便秘等燥熱現象人士服用，可飲到症狀紓緩。如出現腹瀉或腸胃不適，可在返港後或在旅程中如住宿環境適合，可用葛根、黃連、黃芩及炙甘草煲葛根芩連湯飲用，有助祛熱緩瀉、和胃止嘔，其中黃連可幫助止瀉。
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