【本報訊】便秘問題困擾都市人，不少人更會想盡辦法清除宿便，其中包括洗腸，希望保持腸道健康。西醫並無宿便的概念，而洗腸亦對腸道健康無特別幫助，反而會有穿腸或電解質失衡的風險，所以不建議市民胡亂洗腸，或可以先諮詢醫生的意見。
宜起床飲水刺激腸道
肝臟腸胃科專科醫生吳嘉恩表示，要緩解便秘，需要適量飲水及攝取纖維，包括在早上起床後可飲1杯室溫的清水，有助刺激腸道蠕動，猶如「叫醒腸道」。
另外，培養定時排便習慣亦相當重要。臨床上便秘病人最常見的是「沒有時間去廁所」，例如因為工作太忙碌，或與工作性質有關，例如從事司機、保安、售貨員等職業，較難安排如廁的時間。
便秘一族要解決生理困擾，吳嘉恩建議要定下一個最佳的排便時間，可以是早上起床後，或回家晚飯後，關鍵為排便時間應要是最放鬆的一刻，切忌在大便過程中，仍用手機辦公，如回覆電郵或覆短訊，令身心無法放鬆。
大便時玩手機有機會延長排便時間，也會令人容易患上痔瘡，應盡量避免。
■記者梁麗兒
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