就算醫生開藥，不論西藥或中藥，未必徹底改變長期便秘的困擾，那藥不過助瀉，瀉得大腸潤滑菌消失，隨後的便秘情況可能更嚴重。
幾年前郭寶賢醫生為我施手術，切除患腫瘤乙結腸；負責麻醉的歐國衡醫生不久前，用手比畫告訴我：為怕癌擴散，切去的大腸頗不短，閣下今日如能每天出恭，可喜可賀。
純粹依靠自身能力，未必得到大便順暢效果，手術完成初期嘗盡便秘苦頭，無奈明查暗訪偏方秘方，不論輕瀉還是勁瀉全皆助瀉藥物，如上段所說，破壞大腸自我調節的潤滑菌，輾轉試驗，以下幾種自然食物的確有奇效。
牛奶：早晨空肚，先來一杯凍鮮奶，未幾確保腸臟蠕動，成功出恭。缺點只能用兩天，隨時第三天已失效，猶如輕瀉藥。
咖啡：不是Caffe Latte或Cappuccino，而是咖啡溝鮮奶，可每天早上喝，不同程度亦會刺激腸臟。
熟木瓜:生吃，不論本地還是舶來，一定要熟透才有效。
番薯葉：每次必須用上半斤或以上，盡量白烚，加丁點調味料即成。
紅菜頭：避用罐頭，買新鮮蒸熟切開加小量糖與陳醋。
羽衣甘藍：儘量買Organic生吃。但纖維略多，白烚煮軟身更佳。
金菇：白烚味寡，可用熱水灼過，加大量洋葱，用易潔鑊免油加兩三隻雞蛋煮成西班牙奄列，吃來味美又爽脆，似吃麵條。
雲耳或木耳：白烚攤凍，加入陳醋，涼拌吃。也可加日本焙煎芝麻醬。
火龍果有效，但必須吃紅肉的，白肉效果不顯著。
奇異果或汁多香橙連吃三個。
間或喝一兩羹橄欖油，幫助潤滑腸臟，有奇效。
以上食療必須輪替地吃，不然身體適應怕吃鈍，失去效用。
過去早晨喝兩大杯暖水推動腸臟蠕動，出恭順暢。現在已失正常功力，只好向前看，將食療視為美食享受。