【本報訊】科技可拉近彼此距離，同時亦製造人與人之間的孤單，成為「孤獨精」小心患上「孤獨症」，對健康的危害隨時可與吸煙、肥胖匹敵。美國一項調查發現，雖然社交媒體發達，但近半受訪者卻感到孤單或被冷落，其中「Z世代」最感孤單，而43%人覺得與人疏離。曾有研究指出孤單帶來的健康危害可以等同每日吸15支香煙，甚至比癡肥更危險。本港精神科醫生建議要多與朋友互動，多見面傾偈，或去唱K、打波、參與行山等集體活動，加強情緒支援，趕走孤單感覺。
記者：梁麗兒
調查由美國一間醫療保險公司進行，訪問當地2萬名18歲或以上人士，了解受訪者的孤單感與疏離感，以及日常的生活方式和習慣。結果發現約46%人表示有時候或經常感到孤單，其中18至22歲的Z世代人為最感孤單的年齡群，他們覺得自己的健康比年長人士差。
至於與他人關係，有43%人分別認為與他人關係沒有意義（not meaningful），甚至與人疏離，有18%人覺得無人可傾談，27%人認為無人明白自己。另外，願意與別人面對面溝通的人，孤單感相對較低，也覺得自己較健康。擁有適當睡眠、運動及與家人相處時間多的人，孤單感也較低。
分析形容孤單與疏離感的問題已到達傳染病級別，認為社交媒體是其中一個令年輕人感到孤單的原因，需要關注。專家又引述以往用吸煙作比較的研究數據，指孤單帶來的健康危害可以等同每日吸15支煙，損害更堪比癡肥。
本港精神科專科醫生傅子健表示，孤單原來可令人百病叢生，以人生中的離婚、喪偶等重大事故為例，因為生活累積的不開心及壓力，可以令人的壓力荷爾蒙皮質醇水平飆升，導致抵抗力下降，可增加患上抑鬱症，甚至心血管疾病如高血壓或中風、癌症的風險。
擁抱比派like更能安撫情緒
傅形容現今社會的溝通模式屬「零食式社交」（Social Snacking），「一瞓醒或瞓唔着，或搭車覺得悶，就掃吓facebook，睇人哋有乜嘢update，去填補孤單感，但呢種溝通模式好單向，有時只係表達自己意見，有時係報喜不報憂，同人冇雙向交流，好似零食咁冇營養、只為滿足口慾去食」。他指，在社交平台「派like」、說句「加油」，就如應酬一樣氾濫，未必出自真心，也比不上與朋友親自見面傾談，抒發情感，送上擁抱等支持，更能帶來情緒上的支援。
都市人要減少孤單感覺，傅建議要放下手機，遠離電子產品，多找朋友見面傾偈、食飯，參與集體活動，例如一起行山、打波，分享生活中的點滴。另外，可與朋友一起上興趣班，學習新事物，課後共同分享當中樂趣和困難。與家人吃飯時最好一齊收起手機，大家多溝通，可增進感情，減少孤單感。
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