【特約報道】
常言道：「一白遮三醜」，然而除了美白外，肌膚若能白裡透紅，水潤有彈性，才真正讓你看起來年輕有活力。很多女士為了回復「蘋果肌」，不惜花費天價購買化妝品和護膚品，卻總不見成效。其實改善膚質必先從根本入手，只要補充適當的營養，改善生活習慣，肌膚自然回復光澤，飽滿紅潤！
無論內在多美，女士40歲照鏡時，難免感到失落。隨著年齡增長，骨膠原和營養相繼流失，膚質每況愈下，不只膚色暗淡無光，且毛孔粗大，臉上肌膚亦無法抵抗地心引力而自然下垂，表皮隨之鬆弛，造成皺摺。愛美女性為了「逆齡」，總想到從外保養，忽視了內在的重要性。其實皮膚的健康與各種營養有密切關係，當中以維他命A、C、E最為重要。維他命A可以維持皮膚粘膜的完整性；維他命C對形成骨膠原有很大的幫助，對肌肉、皮膚有重要的修復及保養作用；維他命E是抗氧化劑，有助保護細胞免受自由基的侵害。
易倦怕冷 宜補充鐵質
有些女性除了肌膚問題外，還出現怕冷、手腳冰冷、易倦等情況，其實是因常嗜生冷食物、生活壓力等造成虛寒體質，以致皮膚缺乏氣色而變得蒼白暗啞，建議補充鐵質來增強血氣。香港有八成人口攝取鐵質不足，特別是育齡女性每月來經時，都會流失部分鐵質，因此女性更應留意鐵質吸收。我們需要鐵質來將氧氣傳送到身體所有細胞之中，幫助生產體内血紅素及幫助紅血球運送氧氣到細胞，以增強體力，讓肌膚回復飽滿紅潤。日常可多吃家禽肉類、紅肉、五穀雜糧、堅果等來補充鐵質。
改善生活習慣同樣重要
良好的護膚方式及生活習慣也相當重要。上午十時至下午四時避免長期在戶外暴曬，並穿上防曬衣物、塗防曬及戴太陽鏡，以免肌膚被紫外線侵蝕出現色斑。此外，洗澡不應耗時太久，並以溫水取代熱水，而且要用性質溫和的沐浴露，洗澡後輕拍打皮膚可幫助水份吸收，其後可塗抹潤膚膏來鎖住水份。
每天攝取足夠的蛋白質食物如瘦肉、家禽、海鮮、奶製品、蛋、豆類及豆製品等，來維持體力和增強免疫力。維他命C及D對免疫力亦大有幫助。如果無法每天從飲食中攝取足夠維他命，應考慮服用多種維他命補充劑。
