七人欖球快上快落，追趕跑跳碰，樣樣用齊，前港隊代表、現任香港女子七欖隊分析員的袁健濠及兩名年輕男、女球員房傑鋒及藍嘉敏，教你怎玩、怎看七欖比賽。
欖球知多啲
場地：七欖場地如一般草地足球場，H架只於入球或罰球時作射門之用
比賽時間：一場比賽14分鐘，分上、下半場，中場休息1分鐘
點玩：擲毫決定那方先攻，進攻一方把球彈地開球踢向敵方，欖球必須過10米線；持球球員可隨意跑動，但傳球時必須要把球傳向後方的隊友，球員可以持球跑、傳球或踢球方式把球運抵「達陣區」
計分：達陣時球員要以身體或手把球放在達陣區內，得5分，並有附加罰球的射門權，只要把球踢入H架橫桿以上位置，得2分
球員位置：主要分前鋒及後衞，前鋒一般身材較高大，以力量破敵陣，後衞則以速度、走位及組織為主。
Wing（翼鋒）：跑得最快，負責達陣
Prop（正前鋒）：身形高大，負責鬥牛
Scrum Half（傳接鋒）：鬥牛時負責開球
Fly Half（傳鋒）：負責領導後衞進攻哪
Centre（正鋒）：負責帶球衝鋒陷陣
Hooker（勾球員）：鬥牛時負責分球