上至NBA球星，下至我們這些草根籃球愛好者，若問有甚麼事情最害怕，應該都離不開「拗柴」。最害怕，皆因這創傷在籃球運動最頻密發生，最難避免，痛楚無比，而後患又可以很嚴重。我自己雙腳都經歷過較嚴重「拗柴」，尤其左腳有一次幾乎醫了一年才能夠跑步，漫長的復健期非常痛苦，至今舊患還是有影響。尚幸近幾年打球都沒再扭傷足踝，多少都是因為自知身體條件隨着年紀改變，於是更改了一些動作習慣，就是打所謂「老鬼波」，相比年輕時「下下去盡」，風險反而降低了。
「拗柴」與籃球鞋的設計，當然亦有直接的關係。傳統上都相信高筒籃球鞋比較能保護腳踝，有些人甚至認為現在大行其道的低筒鞋（圖）風險甚高，不過這看法其實已過時。有科學家做過團體實驗，得出結果是高筒和低筒球鞋在籃球運動裏「拗柴」機會並無明顯差別。而現今球鞋機能設計越來越仔細，對身體的活動分析越來越精確，了解到腳踝安全，其實更關乎足底貼地高度、後跟鎖緊、鞋底寬度和平穩度等綜合因素，多於僅僅靠鞋筒把踝部包住。
十幾廿年前口袋沒幾個錢，也缺乏選鞋知識，買球鞋都是看價錢款式，穿上覺得還算舒服就隨便入手；大約到2000年左右開始有網上鞋評出現，如當中的先驅Kicksology網站，才開始學到一些球鞋學問。現在回想以前「拗柴」，撇除他人因素（如被對手嚴重侵犯），當時所穿的鞋又確實是有鞋底離地太高，或者寬度不夠等等毛病。又例如現在很多籃球鞋，鞋底尾趾處外側都有一小片突出的outrigger，對防止腳踝側翻作用不小，這是以前球鞋普遍沒有的。現今的球鞋設計，從各方面看我認為是絕對比從前進步許多。
文：喬靖夫