上星期，L回來覆診，跟一個月前充滿自信的樣子，完全兩樣，一臉倦容，一坐下便告訴我：「我唔得呀！」除了情緒低落，無胃口， 睡得淺之外，腦裏不時浮現負面的影像，原來L早前非常關注外國校園槍擊事件，認真地看電視機傳過來的拯救情景，看了一陣之後，很快就發覺自己的情緒往下墮。最初還以為是短暫的反應，但過了幾小時以後，負面和不安的感覺良久都散不去，並維持好幾天，情況越來越壞，即使 L已盡量不去想令自己困擾的電視畫面，但仍然沒辦法幫自己開心過來。
同一個上午，另一位病人T回來覆診，她已經是第二次翻發，經過上次的經驗，T明白到除了吃藥，自己亦要盡量調節生活，保持自己的正能量，除了積極跑步，多做開心的事情，最近她還培養了一個新的習慣，就是臨睡前看一篇正面的文章。她跟我介紹沈祖堯校長的新書「灌溉心靈的半杯水」，她覺得裏面的文章，可以提醒自己保持正面的思考。醫生常向患者建議睡前看書，減少失眠焦慮，卻沒有想過把這一招配合正面文章，二合為一。想一想，T這一招實在非常之妙，一來睡前看書已可減少失眠的機會，二來正面的文章可以增加自己的正能量，臨睡前吸收了正面的思想，正能量可以在睡眠和發夢的時間發揮作用，難怪T覺得每朝早起床，都好像比之前更加positive，也少了在夢裏遇到不開心的記憶，實在是一箭雙鵰 。
L和T一負一正的經驗，反映出正負能量對於情緒的影響。雖然我們不可以不關注新聞，不可以不理會社會發生的事情。但當自己狀態不好，仍過度投入令人困擾的畫面，就可能令病情變得反覆。就像T那樣康復過來，仍努力增加自己的正能量，盡量吸收多一點正面資訊，自然有助保持自己情緒健康。其實，只要避免不必要的負能量，盡量多接觸正面的人和事，生活自然會輕鬆點、開心點！
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李德誠 精神科專科醫生
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