【本報訊】年輕人長時間沉迷看手機、用電腦，加上坐姿不正、不注重睡眠質素又缺乏運動，小心腰背痛提早來襲。物理治療師指出，腰背痛求診者有年輕化趨勢，不乏未夠30歲已痛症纏身的病人，甚至只有十多歲的學生也要求診，呼籲都市人要關注腰部健康，不要待痛症加劇才處理，以免惡化成慢性痛症，嚴重者更或會引發下肢癱瘓。
記者：李思潁
九龍醫院高級物理治療師梁嘉倫指出，腰背痛再不是長者的專有問題，醫管局九龍中聯網物理治療部最新數據顯示，約有一成半求診者為30歲以下年輕患者，最年輕個案更僅得14、15歲。不少年輕人腰背痛的成因與不正確坐姿、長時間使用電腦、背負重物、睡姿問題等有關。
年輕上班族的腰背痛成因多與坐姿等日常生活姿態不正確有關，學童則常與書包過重致腰椎負荷壓力過大有關。梁指，在辦公室上班族很多時需長時間用電腦，在不正確的坐姿和缺乏適當休息下，容易使背部肌肉受壓，形成腰背痛。腰背痛其實不分年齡，長者常會因退化及累積的勞損問題引致痛症出現。
梁又提到很多人未必注意，睡姿及寢具選擇不當也會加劇腰背痛楚，舉例如床褥太軟就不能夠承托臀部，令腰脊下墜，相反床褥太硬亦不能緊貼身體，令腰部缺乏承托，使背部肌肉在睡眠期間不能休息和放鬆，因而隨時令痛症惡化。
上班族宜校鬧鐘小休
腰背痛患者早期雖然經常會感到腰痠背痛和腰部肌肉乏力，但梁指，不少人會忽視有關問題及不適，往往到求醫時痛症已惡化。若沒有及早根治腰背痛，嚴重者有機會導致椎間盤突出，當腰椎病影響神經根，下肢就會出現針拮、刺痛，甚至麻痹乏力。如情況持續惡化，會令中樞神經受壓，引致下肢癱瘓和大小便失禁等，嚴重影響日常及社交生活。
梁稱，要正視腰背痛的問題，不要待至嚴重疼痛才求醫，平時在運動後等特別情況，感到痠痛屬正常，但當日常持續感到腰背痠痛，並覺越來越強烈和頻密時，甚至要找方法來減輕痛症時，即代表腰椎情況持續轉差，須向專業人士尋求診斷和治療。
日常要預防腰背痛，梁建議尤其上班族，工作時除了須保持良好坐姿外，亦要有適當休息時間和定時伸展，他建議可調校手提電話內鬧鐘，每小時一至兩次定時響鬧，提醒自己休息。
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