上年情人節，決定減肥改造，及時趕到5月1號星加坡舉行的「體形改造」大賽。事緣電單車交通意外後，上下壓在180/130徘徊。加上晚間工作，周不時瞪眼看着美國股票交易時段，身體機能絕對走下坡。體重過去暴脹的日子已經過去。上年最高紀錄189磅，去到現在150-157磅徘徊，其實距離達標還有一段路。以170cm高度，我的年紀，理想的體重會是140-145磅，而「脂肪指數」更是重要的指標。男士來說，15%身體脂肪BF%已經可以若隱若現六嚿腹肌，筆者的BF 27%，相對之前35%已經贏了一段路，但距離達標還是相差很多。有句老話，體重要減，秘訣是三成來自運動，七成來自飲食均衡，動力來自堅持。
75天的健康「短線操作」，離不開不同形式的帶氧運動、飲食均衡。我也想證明近乎「達標」過後，不會即時Rebound回復原形，體重及各方的指標不會再次反彈。上年情人節，我決定開始了一個75日的「自救減肥法」。早餐，一隻水滾蛋，但只食蛋白。午餐，沙律加三文魚粒，或者沙律加tuna魚粒。晚餐，水果。每日飲：齋啡、大量檸檬茶、檸檬水。頭四個星期每日最少喝2公升水「排毒」。每星期最多食一至兩茶匙的米飯，即是盡量戒掉所有碳水化合物。30%時間是不斷地行山、每日最少10下掌上壓，最多做50下，分開時段做，每星期跑最少一次：15圈×400m=6K。
筆者積極考慮參加4月8號星加坡第二次「體形改造」大賽。對自己要求加高了，今次大賽是希望有肌肉量，有muscle mass才可以見人呢。瑜伽的power yoga其實是不錯的鍛鍊肌肉運動，而街頭健身的獨門神技「人旗」，更加令我着迷。基本來說，需要做到最少五下引體上升，即pull up，以及10下掌上壓，強大的腰力以及臂力，core要好勁才可以做到以上動作：即時身體靠着一推一拉的臂力及腰力，形成整個人打橫，形狀好似旗幟在空氣中漂浮，但隨着年紀越大，肌肉練出形態更加困難。
最後，生命不斷在燃燒，香港變得沒有那麼「好玩」。人生起伏、變化無常。抗爭依然有我，但多少人已進入一個「抗爭疲累症」的狀態。鍛鍊好身體，「五十後」希望重新出發。現時看到的，就是50到70，依然有無限可能，踏進無量境界。