一年一度的渣馬又嚟啦，今年10公里的路線照舊在東區走廊起步，維園衝線。今次我地就找來長跑教練(NRC總教練)蘇凱男同大家講下，跑10公里有乜要特別注意啦。
「十公里的路段上，其實全程變化不太大。在體力留放方面我建議除了上斜要用力，真是要加速發力爭取好時間，留至最後兩至三公里去用。」蘇凱男更建議大家起步的三至四公里，要保持穩定步速。更有助自己可以拿到好成績。
「十公里跑完東區走廊落維園前，其中一個十公里最大挑戰。除了體力以外就是路線上，有一個在銅鑼灣的天橋，在最後衝線前的幾百米要上一條很急的斜路再落斜，對跑手來說都很困難。」不過跑完天橋一落維園便是終點，所以各位去到那一刻記得要鼓勵自己堅持下去 。
其實歷屆渣馬都有不少跑手抽筋及受傷，最重要都是要小心及量力而為，各位1月21日要加油啊！
--------------------
NIKE 支援你全力備戰渣馬！立即登記即享一系列專屬跑手訓練資訊及購物優惠！
http://go.nike.com/5a2ine6