「醫生，我呢個月差咗，夜晚瞓得唔好，成日半夜醒，日頭又好緊張，頸同埋膊頭成日痛，而且每個禮拜都差唔多有一到兩次驚恐發作。」覆診的時候F報告說。
F在寫字樓上班，從事銷售工作，每三個月要達標，另外年尾又有一個大quota要到數，所以每年十二月的時候，工作特別忙碌，而他的睡眠和情緒也往往受到影響，上年這個時間，甚至需要加藥控制病情。
F太太投訴說，工作是F的壓力來源，只要一放假，F的失眠和情緒問題，便會大大改善。其實，也有跟F分析他工作壓力的來源，F的上司雖然偶爾會找他到房間「照肺」，不過，比起F以往一同工作過的上司，這位已經算是不錯。另外，雖然每隔幾個月要達標，不過公司訂的目標，並不算苛刻，只要定時定候「call客」，其實要達標並不困難，所以我告訴過F，有部份工作壓力的來源，其實來自他自己。F有一個壞習慣，就是一回到公司，便會不停地工作，除了上廁所外，他不會到pantry喝咖啡，不會找同事聊天，很多時中午飯都是吃三文治速速解決，基本上是由朝早九點做到一點，午飯後又再做到七點，中間完全不作任何休息。F的看法是，反正都要做，越早做完便可以越早回家，如果中間浪費時間休息，反而會「延長」了工作時間，得不償失。
為了要F明白休息的重要，我給F一個比喻，「假設今日沉船，有兩個人要游到岸邊，大概需要四個鐘左右，其中一個為咗要最快游上岸，中間一啲休息都無，另外一個，游一陣之後，踩水唞一唞，之後又再游過，到攰嘅時候又踩一陣水休息一下，游下停下， 我問F，到底邊個大啲機會可以游到岸邊，到底邊個大啲機會會因氣力不繼而遇溺呢？」
其實，集中精神工作一小時後，我們的專注力就會開始下降，勉強地堅持下去，工作效率會越跌越低。不過，如果每小時工作之間可以休息五分鐘的話，反而可以減慢工作效率下跌的速度，到頭來到最後可以做得更多，做得更好。希望F今次聽過游水上岸的比喻，可以比以往更加明白，自己為甚麼做得特別辛苦，為甚麼為了追數達標而要看醫生，希望他可以學識上班時，適當地唞一唞，減少不必要的工作壓力。
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李德誠 精神科專科醫生
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