每日下班回家已經很晚，沒有時間做運動嗎？別以此做藉口！其實只要下定決心，喝一杯茶的時間已經做到。
有外國網站就教大家做5組動作，總共只需每日做4分鐘，便能極速燒脂：
動作一：起立蹲下、1分鐘
雙腳張開站至與膊頭一樣闊，雙手放在腦後 ，蹲下時盆骨向後，就像坐在椅子上一樣，盡量下蹲，背部挺直，然後回到原始位置。
動作二：伏地挺身、30秒
身體朝下，同樣雙腳站至與肩膊一樣闊，由頭到腳保持一直線。雙臂彎曲，身體慢慢下壓，手肘盡量靠近身體，然後回到原始位置。
動作三：登山式、30秒
此動作同樣要由頭到腳保持一直線，腹部用力，右腿抬起拉到胸前，然後回到原始位置，換腿繼續運動，以鍛鍊腹肌。
動作四：弓箭步、30秒
雙手與肩同寬，雙手放在腰部，左腳向前邁步並蹲下，大腿和小腿要呈直角，右膝盡量接近地面，回到原始位置，換腿繼續運動，記得背部挺直。
動作五：開合跳、45秒
立正站好，跳起來時雙腳與肩同寬，雙手舉起，再跳回立正姿勢。此動作能增強體能和耐力。
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