辦公室同事注意，若果你們長期蹺腳坐，會形成左右盤骨不平衡現象，當一邊的盤骨長期升高，肌肉收緊，久而久之便會有長短腳的出現。註冊物理治療師及普拉提教練師 Ida Lam現教大家四招運動，加強肌肉的訓練，改善長短腳問題。
第一式：捲腹加單腳提升
保持盤骨放鬆，收貼肚臍，膝頭伸直，拿起一隻腳向外打圈，腿部向外打圈時，注意盤骨不要升高，保持貼地。
第二式：大腿伸展
雙腳提起，形成小腿水平線90度角，逐隻腿伸直。記得提腿後動作要離開席上，重覆每邊10次。
第三式：俯臥提臀
雙腳膊頭闊，把其中一隻腳，屈曲膝頭90度，輕輕拿起再放低。
第四式：四點手腳抬舉
膝頭放鬆，逐隻腿拿起，當其中一隻腿拿起時，其餘3點不變，保持穩定狀況。當適應後，可加強難度，連同相反方向的手臂提高。
不想有長短腳，除了別蹺腳，不妨多加運動了。
記者：莊芷君
攝影：許先煜、周芝瑩
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