【正念遊戲】
正念着重將集中力放在此時此刻，並以小孩子的好奇心觀察事物。精神科專科醫生林煒推介兩個正念遊戲，包括正念排隊及去戲院，藉此認識自己情緒，提高對情緒的敏銳度，有助正面處理難關。
隨意買戲飛 跳出舒適區
正念排隊是找一天比較繁忙的時間去超市購物，然後在收銀處排隊時，留意自己的情緒、衝動及想法。林說，不少人總認為「自己條隊好長」，有「轉隊」衝動，甚至不停轉隊，並有「有冇搞錯排咁耐」、「真係唔公平」等想法。此時不要作聲，靜觀自己的感受及反應。
另一遊戲是前往戲院購買即將開場的電影，即使並非自己喜愛類型，都嘗試去看。林說，人往往對事物有既定框架及僵化想法，難以走出「舒適區」（comfort zone）。此遊戲目的是鼓勵人「試新嘢」及作突破，以新角度去看周遭事情，擴闊自己眼界，就如小孩子看新事物一樣沒有偏見。此舉可幫助都市人接受不同情況，有助減輕壓力，並建立自己的嗜好。
■記者梁麗兒
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